時間：2017-09-21 20:32:39來源：本站整理作者：liliang點擊：
很多孕婦們在懷孕后會變的胃口很好，特別是在晚上時很容易肚子餓想吃點消夜，但是孕媽咪真的能吃宵夜嗎？吃宵夜又有哪些需要注意的地方呢？下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期的飲食注意事項，在孕期吃宵夜要注意原則，只要不吃刺激性食物就可以了，今天就讓小編帶孕媽咪們來認識下吃宵夜不可不知的事情吧！
1、影響睡眠質(zhì)量
有一些孕婦到了懷孕末期，容易產(chǎn)生睡眠的問題，假若再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質(zhì)量，因而大體上并不建議孕婦吃宵夜。
2、容易引起肥胖
夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因而容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，媽媽因攝入過多的熱量，造成母體過胖，可能會引起產(chǎn)后恢復能力變差。
3、增加腸胃負擔
懷孕飲食控制
夜間代謝率會下降，吃宵夜可能會使孕婦變胖。
吃宵夜之后，容易增加胃腸道的負擔，讓胃腸道在夜間無法得到充分的休息。因為按照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下消夜之后，容易增加胃腸道的負擔，讓胃腸道在夜間無法得到充分的休息。
1、睡前兩小時吃
如果孕媽咪真的想吃消夜，必須先弄清是因為肚子餓？還是只是一種無意識的習慣？如果真是因為肚子餓了想吃消夜，建議最好在睡前2～3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸物、垃圾食品等。
2、無助胎兒營養(yǎng)
有一些孕婦認為要多吃，才能給小寶寶更充足的營養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜體重過重沒關系。但根據(jù)了解發(fā)現(xiàn)，這二者并不相等，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。
1、留意消夜熱量
先看一下單位份量的熱量多寡、脂肪比例、鈉含量、食品添加物的種類多寡等，盡量選擇天然、少添加物的餅干。
2、注意油脂成分
消夜中的油脂種類也很重要，看一下是否含有會導致心血管疾病的飽和脂肪和反式脂肪，如奶油、黃油、豬油、棕櫚油、椰子油、氫化油脂（也就是反式脂肪酸，如乳瑪琳、酥油、白油、精制植物油等）。
3、選易消化低脂
有人認為孕婦因營養(yǎng)需求高，喝全脂奶無妨，其實不管是全脂、低脂還是脫脂奶，所含的營養(yǎng)成分并無差異，主要差別只是脂肪量而已，而乳脂肪只是讓乳品較香濃。
貼心建議：消夜盡量以清淡、易消化及低脂肪為主。
4、均衡飲食為主
孕婦在營養(yǎng)需求上并沒有想像中的多，很多孕婦吃進去的是高熱量而非高營養(yǎng)食物，從而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量，或胎兒體重過重。
貼心建議：均衡飲食、多樣化地攝取各類天然食物，就能提供母體及胎兒完整的營養(yǎng)了。
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