時間：2019-03-29 16:39:34來源：本站整理作者：yj點擊：
很多女性在懷孕之后活動量就大大減少了。為了防止出現一些不必要的意外會經常待著家里，但是時間長了對孕婦的身體和心情都不好。孕期可以散散步多身體也很好。那么那些孕婦是不適合的呢。下面八寶網小編就來和大家說一
1. 孕早期小肚子頻繁疼痛的孕媽
孕早期就是懷孕的初期3個月，在這個時期，胚胎剛剛著床，還不是特別的穩定，如果孕媽在這一時間經常感到小肚子疼痛，那就一定要避免散步，要臥床多休息，如果孕媽發現下體出現一些血跡，這時孕媽要立即去醫院進行一個檢查，看是否是發生了流產。
2. 胎盤距離子宮口很近的孕媽
當胎盤生長的位置距離子宮口很近時，胎盤其實是處于一種極其危險的狀態，這在醫學上稱為胎盤低置現象，它大多是孕媽之前做過子宮肌瘤手術或者之前曾經多次流產導致的，但也不排除孕媽自身體質原因。對于胎盤低置現象，孕媽要引起注意，孕媽應減少活動，盡量別外出散步，并且到醫院做定期檢查，看胎盤有沒有隨著孕期的推進向上長。
3. 患有高血壓的孕媽
我們都了解患有高血壓的人群容易頭暈眼花，患有高血壓的孕媽媽比平常人的身體更敏感，她們會更容易頭暈，如果孕媽在散步時忽然血壓升高，暈倒在外長時間沒被發現的話，那孕媽就會很危險。所以患有高血壓的孕媽們還是不要外出散步為好，如果一定要散步的話，為避免發生意外，身邊一定要有家人陪同。
散步對孕媽的好處很多，但是不是所有的孕媽都適合散步這項運動的，有上面這3種情況的孕媽為了自己和肚子里寶寶的健康，還是不要散步為好，孕媽要知道，散步對于孕媽來說只是錦上添花的效用，孕媽要在自己身體條件允許的情況下散步，如果身體本身不適合散步，那還不如待在家里休息。
孕期運動貴在持之以恒
別追求強度和動作規范
如果還沒有養成規律運動的習慣，就意外懷孕了，怎么辦?可以選擇一些不需要任何技能就能開始練習的運動，除了前面提到的散步，還可以做孕婦體操、孕婦瑜伽等。
翟桂榮說，不管孕期進行哪種運動，都要從最小的運動量開始，切記循序漸進。不要追求強度，更不要追求動作規范。孕期運動的關鍵是持之以恒，不要使身體感覺疲勞，運動后要感覺身體和精神狀態比不運動時好。
有些人懷孕前就經常到健身房舉啞鈴、跳健身操、游泳、做瑜伽等，是人們眼中的健身達人。懷孕后可以接續嗎?當然可以，但最好在醫生和專業教練的指導下進行，并且運動的強度和時間都要比孕前減少一些。
翟桂榮說，對于一般孕婦來說，整個孕期都可以堅持運動，只不過在容易出現先兆流產的孕早期和容易發生早產等問題的孕晚期，要根據身體情況適當減少運動量。特別是到了孕晚期，有些孕婦子宮敏感、腹壁較薄，一運動就肚子發緊發硬，這時要馬上停止運動。另外，在運動中出現呼吸困難、頭暈頭痛、胸口疼痛、肌肉酸痛等不適，也要立即停止運動。
如果孕婦存在以下情況，是不建議運動的：宮頸機能不全，患有嚴重的妊娠期并發癥(比如嚴重的妊娠期心臟病、妊娠期高血壓等)，先兆早產，先兆流產，Ⅰ型糖尿病(運動易致低血糖)，等等。
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