時間：2019-03-19 08:59:43來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
孕婦在懷孕期間的運(yùn)動鍛煉不可少，那么在孕晚期的時候孕媽媽們爬樓梯好還是散步，孕婦爬樓梯的運(yùn)動危害大嗎。下面八寶網(wǎng)的小編就來為大家介紹。
孕期爬樓梯和散步都要根據(jù)孕媽媽們的體質(zhì)能接受的程度來鍛煉身體，不過總的來說散步比爬樓梯更安全。
先說爬樓梯。
“爬樓梯有助順產(chǎn)”的說法已被完全否定。
孕婦爬樓梯不僅有摔倒的危險， 而且上下樓梯時，膝蓋承受了正常行走三倍的壓力， 孕婦的自身體重較重，再加上受孕激素影響， 關(guān)節(jié)較松，很容易對膝關(guān)節(jié)造成傷害。同時，爬樓梯時為了保持平衡， 孕婦的身體會前傾，增大了腰椎和腹部的壓力，對于孕婦和胎兒的健康有害無益。
再說散步。
不僅是民間傳說，一些孕產(chǎn)專家和孕期指導(dǎo)書籍也告訴我們散步是最適合孕婦的運(yùn)動方式。然而， 同樣是散步，有的孕媽媽卻因此惹上難忍的恥骨聯(lián)合疼痛， 甚至還因此失去了本來很好的順產(chǎn)條件，不得不剖腹產(chǎn)。 這是怎么一回事呢?
孕期女性的身體發(fā)生了巨大的變化：孕期分泌的激素會使身體組織軟化， 關(guān)節(jié)松弛; 大腹便便給背部，腰腹部肌肉和盆底肌帶來了史無前例的壓力。
孕媽們在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動很有必要。如果只是吃和睡是不行的，不僅你會發(fā)胖，肚子里的寶寶也會有太胖的可能，甚至導(dǎo)致寶寶成為“巨大兒”。適合孕婦的運(yùn)動有孕婦瑜伽、孕婦健身操、散步、爬樓梯等。
別擔(dān)心會不會動胎氣，楊冪，Angelababy卸貨前還在拍戲，生出來的寶寶一樣健康又可愛。適度“帶球”運(yùn)動，不僅有益身體健康，還能培養(yǎng)生產(chǎn)時所需要的體力，為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。
只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，如散步、爬樓梯和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運(yùn)動的習(xí)慣，問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操。運(yùn)動期間應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。
適當(dāng)?shù)木毩?xí)一些孕期瑜伽，讓自己全身心放松、更好地平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動作。不過即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。
1、腳水腫
手腳水腫算是孕期比較常見的癥狀了，雖說不用過于擔(dān)心水腫的問題，但是出現(xiàn)水腫的話還是千萬不要去爬樓梯了，因?yàn)榕罉翘輹o身體造成更多的負(fù)擔(dān)，從而加重水腫。
2、出血
如果在孕期曾經(jīng)有出血史的話，那么千萬不要選擇爬樓梯的方式去運(yùn)動了。孕期曾有出血史的孕媽咪們?nèi)绻麑?shí)在是想要運(yùn)動的話，建議還是選擇散步比較合適。
3、氣喘
如果孕媽咪平時覺得呼吸比較困難的話，建議還是不要爬樓梯了，因?yàn)榕罉翘輹r會加劇呼吸困難的情況，氧氣供應(yīng)減少也會對腹中的寶寶產(chǎn)生不好的影響哦。
4、其他方面
其他比如腿腳愛抽筋的、或者有妊娠期疾病的，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓，有多次流產(chǎn)史的也不要選擇爬樓梯進(jìn)行鍛煉了。
當(dāng)然，如果以上這些癥狀你都沒有，而且感覺自己的精力特別好，那么爬樓梯時也要特別小心謹(jǐn)慎一些，最好是扶著樓梯的扶手，以免摔倒什么的，此外還應(yīng)該在家人的陪伴下進(jìn)行哦。
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