時間:2019-03-19 08:59:43來源:本站整理作者:zl點(diǎn)擊:
孕婦在懷孕期間的運(yùn)動鍛煉不可少,那么在孕晚期的時候孕媽媽們爬樓梯好還是散步,孕婦爬樓梯的運(yùn)動危害大嗎。下面八寶網(wǎng)的小編就來為大家介紹。

孕期爬樓梯和散步都要根據(jù)孕媽媽們的體質(zhì)能接受的程度來鍛煉身體,不過總的來說散步比爬樓梯更安全。
先說爬樓梯。
“爬樓梯有助順產(chǎn)”的說法已被完全否定。
孕婦爬樓梯不僅有摔倒的危險, 而且上下樓梯時,膝蓋承受了正常行走三倍的壓力, 孕婦的自身體重較重,再加上受孕激素影響, 關(guān)節(jié)較松,很容易對膝關(guān)節(jié)造成傷害。同時,爬樓梯時為了保持平衡, 孕婦的身體會前傾,增大了腰椎和腹部的壓力,對于孕婦和胎兒的健康有害無益。
再說散步。
不僅是民間傳說,一些孕產(chǎn)專家和孕期指導(dǎo)書籍也告訴我們散步是最適合孕婦的運(yùn)動方式。然而, 同樣是散步,有的孕媽媽卻因此惹上難忍的恥骨聯(lián)合疼痛, 甚至還因此失去了本來很好的順產(chǎn)條件,不得不剖腹產(chǎn)。 這是怎么一回事呢?
孕期女性的身體發(fā)生了巨大的變化:孕期分泌的激素會使身體組織軟化, 關(guān)節(jié)松弛; 大腹便便給背部,腰腹部肌肉和盆底肌帶來了史無前例的壓力。

孕媽們在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動很有必要。如果只是吃和睡是不行的,不僅你會發(fā)胖,肚子里的寶寶也會有太胖的可能,甚至導(dǎo)致寶寶成為“巨大兒”。適合孕婦的運(yùn)動有孕婦瑜伽、孕婦健身操、散步、爬樓梯等。
別擔(dān)心會不會動胎氣,楊冪,Angelababy卸貨前還在拍戲,生出來的寶寶一樣健康又可愛。適度“帶球”運(yùn)動,不僅有益身體健康,還能培養(yǎng)生產(chǎn)時所需要的體力,為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。
只要醫(yī)生肯定,身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強(qiáng)度的運(yùn)動,如散步、爬樓梯和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運(yùn)動的習(xí)慣,問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操。運(yùn)動期間應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分,感到眩暈的時候請停下來休息。
適當(dāng)?shù)木毩?xí)一些孕期瑜伽,讓自己全身心放松、更好地平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的,并會隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動作。不過即便是練瑜伽,也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。

1、腳水腫
手腳水腫算是孕期比較常見的癥狀了,雖說不用過于擔(dān)心水腫的問題,但是出現(xiàn)水腫的話還是千萬不要去爬樓梯了,因?yàn)榕罉翘輹o身體造成更多的負(fù)擔(dān),從而加重水腫。
2、出血
如果在孕期曾經(jīng)有出血史的話,那么千萬不要選擇爬樓梯的方式去運(yùn)動了。孕期曾有出血史的孕媽咪們?nèi)绻麑?shí)在是想要運(yùn)動的話,建議還是選擇散步比較合適。
3、氣喘
如果孕媽咪平時覺得呼吸比較困難的話,建議還是不要爬樓梯了,因?yàn)榕罉翘輹r會加劇呼吸困難的情況,氧氣供應(yīng)減少也會對腹中的寶寶產(chǎn)生不好的影響哦。
4、其他方面
其他比如腿腳愛抽筋的、或者有妊娠期疾病的,如妊娠糖尿病、妊娠高血壓,有多次流產(chǎn)史的也不要選擇爬樓梯進(jìn)行鍛煉了。
當(dāng)然,如果以上這些癥狀你都沒有,而且感覺自己的精力特別好,那么爬樓梯時也要特別小心謹(jǐn)慎一些,最好是扶著樓梯的扶手,以免摔倒什么的,此外還應(yīng)該在家人的陪伴下進(jìn)行哦。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明: 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明八寶網(wǎng)立場。