時間：2019-03-19 08:59:43來源：本站整理作者：zl點擊：
孕婦在懷孕期間的運動鍛煉不可少，那么在孕晚期的時候孕媽媽們爬樓梯好還是散步，孕婦爬樓梯的運動危害大嗎。下面八寶網的小編就來為大家介紹。
孕期爬樓梯和散步都要根據孕媽媽們的體質能接受的程度來鍛煉身體，不過總的來說散步比爬樓梯更安全。
先說爬樓梯。
“爬樓梯有助順產”的說法已被完全否定。
孕婦爬樓梯不僅有摔倒的危險， 而且上下樓梯時，膝蓋承受了正常行走三倍的壓力， 孕婦的自身體重較重，再加上受孕激素影響， 關節較松，很容易對膝關節造成傷害。同時，爬樓梯時為了保持平衡， 孕婦的身體會前傾，增大了腰椎和腹部的壓力，對于孕婦和胎兒的健康有害無益。
再說散步。
不僅是民間傳說，一些孕產專家和孕期指導書籍也告訴我們散步是最適合孕婦的運動方式。然而， 同樣是散步，有的孕媽媽卻因此惹上難忍的恥骨聯合疼痛， 甚至還因此失去了本來很好的順產條件，不得不剖腹產。 這是怎么一回事呢?
孕期女性的身體發生了巨大的變化：孕期分泌的激素會使身體組織軟化， 關節松弛; 大腹便便給背部，腰腹部肌肉和盆底肌帶來了史無前例的壓力。
孕媽們在孕期進行適當的運動很有必要。如果只是吃和睡是不行的，不僅你會發胖，肚子里的寶寶也會有太胖的可能，甚至導致寶寶成為“巨大兒”。適合孕婦的運動有孕婦瑜伽、孕婦健身操、散步、爬樓梯等。
別擔心會不會動胎氣，楊冪，Angelababy卸貨前還在拍戲，生出來的寶寶一樣健康又可愛。適度“帶球”運動，不僅有益身體健康，還能培養生產時所需要的體力，為產下寶寶做好準備。
只要醫生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步、爬樓梯和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。
適當的練習一些孕期瑜伽，讓自己全身心放松、更好地平衡身體。專業瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。不過即便是練瑜伽，也應該事先征得醫生的同意。
1、腳水腫
手腳水腫算是孕期比較常見的癥狀了，雖說不用過于擔心水腫的問題，但是出現水腫的話還是千萬不要去爬樓梯了，因為爬樓梯會給身體造成更多的負擔，從而加重水腫。
2、出血
如果在孕期曾經有出血史的話，那么千萬不要選擇爬樓梯的方式去運動了。孕期曾有出血史的孕媽咪們如果實在是想要運動的話，建議還是選擇散步比較合適。
3、氣喘
如果孕媽咪平時覺得呼吸比較困難的話，建議還是不要爬樓梯了，因為爬樓梯時會加劇呼吸困難的情況，氧氣供應減少也會對腹中的寶寶產生不好的影響哦。
4、其他方面
其他比如腿腳愛抽筋的、或者有妊娠期疾病的，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓，有多次流產史的也不要選擇爬樓梯進行鍛煉了。
當然，如果以上這些癥狀你都沒有，而且感覺自己的精力特別好，那么爬樓梯時也要特別小心謹慎一些，最好是扶著樓梯的扶手，以免摔倒什么的，此外還應該在家人的陪伴下進行哦。
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