時間：2019-02-17 12:09:50來源：本站整理作者：yj點擊：
到了孕晚期，意味著分娩的日子越來越近了。孕晚期的飲食很重要，孕晚期需要注意飲食保持好身材，孕晚期最容易長胖的一個階段了，那么孕晚期吃什么能保持身材呢。下面小編就來和大家說一說。
少食多餐，杜絕吃宵夜
在孕晚期是胎兒速長的階段同時也是孕媽食欲暴漲的階段，隨著孕齡的漸長，胎兒在娘胎的成長速度也非常快，在晚孕期間短短的三個月時間，胎兒從一個皮包骨的狀態孵化成一個肉嘟嘟的小寶寶
胎兒體格大了之后會有明顯的撐胃現象，很多的孕媽媽在這個階段都有一個容易餓的現象，然而沒有注重到一個飲食方式
孕晚期要主要少食多餐，餓了就吃是必然的，但是每次攝入的飲食都要少量，這樣才能保護好自己的胃口同時不會讓體內堆積的營養過高導致體重過胖
孕晚期這個階段是孕媽負重力度達到瓶頸的階段，很多的孕媽都不愿意出門變得特別懶惰，與此同時孕媽的體內代謝功能也會隨著下降。對于食物的消化能力并不是很好，嚴重的情況下還容易出現便秘
懶惰是自然破的關鍵，很多孕媽媽都說飲食特別的節制但是體重還是長的不像話，其實這跟懶惰是有一定關系的。
孕晚期孕媽們要養成習慣性的外出散步，孕媽們在腹中的情況下走路散步其實就是一個運動，運動能提高體內的代謝功能，排毒流汗、更重要的是能保持一個完美的身姿
1、準備待產包。一般建議孕婦在懷孕7個月的時候開始準備待產包，既可以慢慢挑選、慢慢準備，又不至于遇到突發狀況手忙腳亂。待產包是產婦為生產住院及坐月子而準備的各類物品的總稱，包括媽媽用品、寶寶用品、入院重要物品。要提醒準媽媽，新生寶寶前100天是肌膚呵護的關鍵期，強生嬰兒全球精選新生系列，精選全球明星單品，專為新生肌定制，針對新生寶寶不同身體部位提供更專業細分呵護，給初生寶寶一站式呵護，是新手媽媽最放心的洗護套組選擇。
2、孕晚期睡姿：孕晚期最好選擇向左邊側躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側貼著床，比較有安全感。腿部經常浮腫的準媽媽，側躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。這樣腿的血液循環變好，減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡，腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡，變大的子宮會壓到脊椎，妨礙到血液循環。
3、肚子疼：在孕晚期，準媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現下腹陣痛，通常持續僅數秒鐘，間歇時間長達數小時，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。如果準媽媽忽然感到下腹持續劇痛，有可能是早產或子宮先兆破裂。應及時到醫院就診，切不可拖延時間。
4、拉肚子：準媽媽一旦發生腹瀉，主要治療措施是適當補液，補足因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，補充因腹瀉而失去的熱量，同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產的征兆。
5、孕晚期食譜：
接近懷孕末期，胎兒會越往骨盆腔下去，因此胃腸的壓迫感小時，食欲會再次旺盛起來。孕晚期的媽媽應增加蛋白質的攝取，盡量多吃動物蛋白質和大豆類食物。還要攝取適量的必需脂肪酸，適量吃些動物肝臟來補鐵。豬肝番茄雞蛋湯就是我比較喜愛的，豬肝和番茄都含鐵高，雞蛋含豐富蛋白質，建議多多食用。
孕晚期鈣質攝入量增加，應多吃富鈣食物，如紫菜、蝦皮、蝦米、牛奶、海帶、豆制品、魚類及骨頭湯等。脂肪和碳水化合物不宜攝入過多，還要避免過量攝鹽。飲食清淡是總原則。
6、胎毒：中醫認為胎毒主要為濕毒和熱毒，是媽媽們在懷孕期間積下來的，可能會導致出生后的寶寶長濕疹。準媽媽在整個孕期要合理飲食，既要吃一些補的食物保證營養的攝入，同時也應多吃各類新鮮的蔬菜、水果，確保攝入各種營養素，保持大便通暢。不建議孕婦食用含有藥物或藥材的食物。我前段時間可能沒注意控制，西瓜、甜瓜等水果吃多了，糖分攝入過多，加上氣候原因，明顯感覺體內濕氣重，手背上開始長疹子，整個人白天倦怠乏力，咨詢醫生后開始控制水果的量，兩三天之后癥狀就明顯好很多了。
7、胎動：如果孕晚期胎動頻繁(胎動大于等于30次/12小時或大于等于4次/小時)也為正常，所以準媽媽不必過于擔心。根據時間的不同，胎動的次數也會有變化。一般而言，晚上胎動次數較多、早晨較少。我最近因為寶寶偶爾抽搐似的胎動嚇了一跳，咨詢醫生后了解到那是寶寶在我肚子里打哈欠或者伸懶腰，虛驚一場。
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