時間：2018-12-29 17:22:50來源：本站整理作者：xl點擊：
孕期長胖好像是每個女性懷孕之后基本都會經歷的，孕期體重增加要合理，且控制在合理的范圍之內，否則孕期過胖會對胎兒和孕婦有很大的危害，那么孕期體重增加多少合適呢，孕期怎么吃不長胖？接下來八寶網小編就來說一說。
想給肚子里的寶寶優質且足夠的營養，孕媽咪總想一人吃兩人補，但稍不留意很可能胖到自己，懷孕到生產，建議體重增加10～14公斤較恰當，初期只需增加1～2公斤，中期約增加5～6公斤，后期平均增加4～6公斤。
體重增加幅度會因人而異，需以懷孕前身體質量指數(BMI)做為體重增加幅度的參考，BMI小于18.5，建議整個孕期增加約12.5～18公斤;BMI在18.5～24.9之間，建議增加11.5～16公斤;BMI在25～29.9，建議增加7～11.5公斤;BMI若超過30屬肥胖者，孕期體重增加應控制在5～9公斤以下。
孕期過胖不一定代表寶寶身體好
孕期因為寶寶的生長，準媽媽需要比平時更多的營養供應，但這不表示孕媽可以暴飲暴食，完全隨心所欲。寶寶生長所需的營養是有一定限度的，超出所需的部分，要不就是寶寶吸收過量變成巨大兒，增加臟器負擔，給將來的健康造成隱患;要不就變成多余的脂肪堆積在準媽媽自己身上，導致體重異常引發各種妊娠并發癥，進而影響寶寶的發育。
孕期過胖會給自己貼上各種高危標簽
根據最新的統計，現在妊娠期糖尿病的發病率已經上升到17%，而孕期的體重超標是誘發的主因之一。
妊娠期糖尿病雖然多數在產后能恢復正常，但將來患II型糖尿病幾率會大大增加。
另外妊娠期糖尿病還會增加妊高癥的發病率，而作為妊高癥的最嚴重的階段——妊娠子癇，是產科四大危重癥之一。
并且以后懷孕，再次出現妊娠期糖尿病、妊高癥的風險要增加20% ~40%。
孕期過度肥胖還容易增加產后傷口感染、脂肪液化、深部靜脈血栓等等風險。
增加生產難度
如果孕媽過于肥胖，會影響孕期產檢，尤其是孕晚期。醫生是需要進行各方面的產前評估，而孕媽身上過厚的脂肪都會為產檢增加不少麻煩。此外，由于過多的熱量不僅會跑到孕媽身上，同時也可能會導致胎兒增長過猛，出現巨大兒。到時候就可能會延長生產的進程，甚至會出現各種意外。
想要孕期長胎不長肉，產后迅速恢復少女身材，其實有 3 大飲食原則。
孕早期(0～3 月)：碳水化合物 + 葉酸
孕中期(4～6 月)：控體重 + 鐵 + 碘 + 葉酸 + DHA
孕晚期(7～9 月)：鈣 + 鐵 + 控體重
對于孕期的媽媽們來說，首先是要營養均衡，避免營養不良，其次是對食物要求有一定的把控，控制好自己的體重。
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