時間：2018-12-12 16:46:30來源：本站整理作者：fangyu點擊：
孕中期便秘往往伴隨著痔瘡，腹痛，腹脹等癥狀，多數(shù)便秘都是由于飲食不規(guī)律，不消化所引起的，可以選擇通便促進(jìn)腸胃蠕動的食物來緩解，那么孕中期便秘吃什么好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1、含纖維素多的食物
糙米、麥、玉米等粗糧
豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等蔬菜
草莓、梨、無花果、甜瓜等含纖維素較多的水果
還有哪些能有助于緩解便秘呢?
2、含脂肪酸多的食物
核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等各種堅果和植物種子
3、能促進(jìn)腸胃蠕動的食物
酸奶、香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等
4、富含維生素的食物
動物肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等
5、含水分多的食物
鮮牛奶、鮮榨果汁等
注意要細(xì)嚼慢咽
1、日常生活中多食用一些纖維素多的食物、水果，例如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、糙米等。定時進(jìn)食，切勿暴飲暴食。
2、找準(zhǔn)時機(jī)喝水，人體在早起和進(jìn)餐后容易產(chǎn)生便秘，因此孕媽可以在起床后空腹喝一杯溫白開，然后再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，這樣很快就會產(chǎn)生便意。
NO1——迷信香蕉 我這兩天平均每天吃三根香蕉，為什么還是拉不出來啊?
生香蕉由于鞣酸含量高，反而容易引起便秘;熟香蕉纖維素含量也不高，還不如吃個蘋果、橙子、火龍果效果來得好!
NO2——迷信蜂蜜 便秘了，快去泡杯蜂蜜水來喝! 蜂蜜雖然含有果糖能治便秘，但每天至少吃三兩才能見效，這里面得有多少葡萄糖啊?
你上周糖篩還沒過，確定可以 hold 住那三兩蜂蜜嗎? 除了口感的區(qū)別，一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什么明顯差異。來，干了這杯白開水!
NO3——迷信豆制品 據(jù)說豆制品含有很多膳食纖維，能改善便秘，所以我這幾天每天都早起喝一杯豆?jié){，怎么越喝越難受呢? 豆制品容易產(chǎn)氣。
孕期腸蠕動差，豆制品更容易在肚子里發(fā)酵產(chǎn)生氣體。豆?jié){再好，也不能迷信。 吃太多豆制品，別便秘沒緩解，肚子脹成個球飄走了。
以上就是孕中期便秘吃什么好，便秘飲食選擇推薦，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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