時間:2018-12-12 16:46:30來源:本站整理作者:fangyu點擊:
孕中期便秘往往伴隨著痔瘡,腹痛,腹脹等癥狀,多數(shù)便秘都是由于飲食不規(guī)律,不消化所引起的,可以選擇通便促進(jìn)腸胃蠕動的食物來緩解,那么孕中期便秘吃什么好?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

1、含纖維素多的食物
糙米、麥、玉米等粗糧
豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等蔬菜
草莓、梨、無花果、甜瓜等含纖維素較多的水果
還有哪些能有助于緩解便秘呢?
2、含脂肪酸多的食物
核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等各種堅果和植物種子
3、能促進(jìn)腸胃蠕動的食物
酸奶、香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等

4、富含維生素的食物
動物肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等
5、含水分多的食物
鮮牛奶、鮮榨果汁等
注意要細(xì)嚼慢咽
1、日常生活中多食用一些纖維素多的食物、水果,例如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、糙米等。定時進(jìn)食,切勿暴飲暴食。
2、找準(zhǔn)時機(jī)喝水,人體在早起和進(jìn)餐后容易產(chǎn)生便秘,因此孕媽可以在起床后空腹喝一杯溫白開,然后再吃早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射,這樣很快就會產(chǎn)生便意。

NO1——迷信香蕉 我這兩天平均每天吃三根香蕉,為什么還是拉不出來啊?
生香蕉由于鞣酸含量高,反而容易引起便秘;熟香蕉纖維素含量也不高,還不如吃個蘋果、橙子、火龍果效果來得好!
NO2——迷信蜂蜜 便秘了,快去泡杯蜂蜜水來喝! 蜂蜜雖然含有果糖能治便秘,但每天至少吃三兩才能見效,這里面得有多少葡萄糖啊?
你上周糖篩還沒過,確定可以 hold 住那三兩蜂蜜嗎? 除了口感的區(qū)別,一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什么明顯差異。來,干了這杯白開水!
NO3——迷信豆制品 據(jù)說豆制品含有很多膳食纖維,能改善便秘,所以我這幾天每天都早起喝一杯豆?jié){,怎么越喝越難受呢? 豆制品容易產(chǎn)氣。
孕期腸蠕動差,豆制品更容易在肚子里發(fā)酵產(chǎn)生氣體。豆?jié){再好,也不能迷信。 吃太多豆制品,別便秘沒緩解,肚子脹成個球飄走了。
以上就是孕中期便秘吃什么好,便秘飲食選擇推薦,請大家繼續(xù)關(guān)注。
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