時間:2018-08-17 17:22:53來源:本站整理作者:zl點擊:
孕婦在懷孕期間也要做一些運動,合適的運動不但不會影響寶寶還會對自己身體有很多好處,下面八寶網(wǎng)的小編就來說說:孕婦做凱格爾運動好處 孕婦可以做做凱格爾運動嗎。

不少懷孕女性都會擔心尿失禁及陰道鬆弛的問題,深怕這些癥狀會在產(chǎn)后讓另一半對自己「熄火」。妳知道嗎,其實有個辦法可以解決這些問題,還可以一併促進順產(chǎn),那就是做凱格爾運動。只要掌握訣竅,凱格爾運動無論上班、出游還是在家休息都可以做!

相信孕媽咪都聽過凱格爾運動,但說到凱格爾運動在做什么?不少人還是霧煞煞。其實凱格爾運動是美國一名婦產(chǎn)科醫(yī)師在1948年發(fā)明的產(chǎn)物,藉由重復(fù)縮放部分骨盆底肌肉強化骨盆底肌肉群的力氣。孕婦做凱格爾運動不僅可以降低骨盆底肌鬆弛和骨盆腔器官(直腸、子宮、膀胱)脫垂的機率,還有促進順產(chǎn)、預(yù)防孕期和產(chǎn)后尿失禁的功效。

懷孕時期子宮變大,會加重骨盆腔肌肉的負擔,鍛鍊骨盆底肌能夠緩和子宮下沉帶來的壓力,也能讓孕婦在生產(chǎn)時適當控制該部位,使產(chǎn)程更順利,在孕期是一項非常好的運動。加上規(guī)律收縮骨盆底肌可以讓陰道更緊實,在產(chǎn)后幫助陰道快速恢復(fù)彈性,使性生活更加美滿,建議孕媽咪從確定懷孕以后就可以開始練習。
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