時間：2017-08-22 06:00:43來源：本站整理作者：zl點擊：
孕婦在辦公室需要注意什么 孕婦辦公室運動有哪些。現(xiàn)在很多媽媽即使懷孕了也會繼續(xù)在公司上班，特別是白領(lǐng)工作的準媽媽，那么孕婦上班在辦公室需要注意什么，需要注意哪些電器呢，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：孕婦在辦公室需要注意哪些電器 孕婦辦公室運動有哪些。
辦公區(qū)域：條件許可的話，孕婦最好將辦公室的座位調(diào)到盡量向陽的位置，每天午休或其他休息時間多到陽臺、廣場等室外場所曬曬“日光浴”，補充鈣劑。
辦公桌：懷孕中期的女性會開始出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象，這時要避免在辦公桌前長時間靜坐，最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。
辦公轉(zhuǎn)椅：“粗身”的孕婦要留心帶滑輪的辦公轉(zhuǎn)椅，注意防止失衡或不小心被絆腳跌倒。
復印機：復印機啟動時會釋放少量有毒氣體，危害準媽媽和胎兒的健康。因此，準媽媽應盡量少與復印機打交道。
辦公電腦：防電腦輻射是很多辦公室孕婦都知道的常識，要減少使用電腦，養(yǎng)成一使用完畢馬上關(guān)機的習慣，不要全天候開著電腦。另外，孕期職業(yè)女性遠離電腦還要避免被其他同事的電腦“包圍”，可能的話盡量讓自己坐到角落里去。
電話機：多人使用的電話機易傳播感冒病菌和腸道病菌，其中不少病菌對普通健康人來說并無危害，卻是胎兒致畸的致命殺手。白領(lǐng)準媽媽最好自備專用的電話機，常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。
空調(diào)：長時間使用空調(diào)使室內(nèi)空氣流通不暢，孕期婦女要定時開窗通風，并且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。
動作1 足尖運動
準媽媽坐在椅子上，兩只腳自然地平放在地面上，深呼吸。足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。
tips：可以把靠墊放在腰后，作為支撐，減少腰部的不適感
動作2 踝關(guān)節(jié)運動
step1 準媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的腳底踏平地面。
step2 上面的一條腿緩緩活動踝關(guān)節(jié)數(shù)次，然后將足背向下伸直，盡量使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足背連成一條直線。
兩條腿交替練習上述動作，運動過程中，要注意調(diào)整呼吸，保持最舒服的坐姿。
tips：通過踝關(guān)節(jié)的活動，可促進血液循環(huán)，并增強腳部肌肉。
動作3 拉背運動
step1 準媽媽挺直背部坐在椅子上，雙臂平舉，指尖相對。深呼吸。
step2 雙手各拿一瓶水，慢慢向上舉起，伸展整個背部，然后再放下。再向前伸展，重復10次左右。
tips：此運動可以有效增強臂力及背部肌肉力量，令準媽媽生產(chǎn)時臂肌和背肌能夠均勻用力，有助順產(chǎn)。
有研究發(fā)現(xiàn)，當室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。這樣也可以增加空氣濕度，減少皮膚干燥。
此外，還要注意補充水分。喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。
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