時(shí)間：2018-06-25 17:41:42來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
在孕期的時(shí)候很多的人會(huì)因?yàn)橥砥诘牡絹?lái)而緊張，到孕晚期的時(shí)候很多的事都要小心，衣食住行是必不可少的注意事項(xiàng)，但是怎么樣才能做到完美的度過(guò)孕晚期呢，下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享。
近日，林宥嘉的妻子丁文琪在微博上分享自己在臺(tái)南游玩的照片，她站在旅店的落地窗前，鏡面似的窗玻璃反射出她的孕肚。
看到她的“大肚照”，大家才突然想起來(lái)——丁文琪已經(jīng)處于孕晚期，馬上就要迎來(lái)寶寶啦!
在此之前，丁文琪也分享過(guò)寶寶的B超影像，并表示：
她第一次看到肚里寶寶的“嘟嘟嘴”時(shí)，忍不住對(duì)林宥嘉說(shuō)“好像你欸”，然后激動(dòng)得流出眼淚來(lái)……
這對(duì)準(zhǔn)爸媽對(duì)新生命的期待溢于言表，但孕晚期也的確是整個(gè)孕程的關(guān)鍵，衣、食、住、行等方方面面都有許多值得注意的地方。
今天我們就來(lái)好好聊一聊!
【衣】
孕媽媽選擇衣褲原則：保持外陰部干燥清潔;及時(shí)調(diào)換合適的胸罩，舒適、防下垂;衣著寬大、透氣、舒適，采用天然面料;鞋、襪舒適安全，防滑、防震的休閑鞋，鞋跟2-3cm，松口襪子，有利靜脈回流，減輕水腫。
【食】
目標(biāo)：營(yíng)養(yǎng)均衡，體重合理;既要滿足胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，又能保證胎寶寶和媽咪體重合理增長(zhǎng);營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩與營(yíng)養(yǎng)缺乏都屬于營(yíng)養(yǎng)不良。
少食多餐——每天三大餐、三小餐;葷素粗細(xì)搭配，食物多樣化，避免暴飲暴食;孕中期開(kāi)始每天比非孕期增加200kcal，孕晚期適當(dāng)增加。
健康孕媽每日膳食口訣：
1杯牛奶2勺油(孕中晚期增加一杯)
3兩水果4份蛋白(豆魚肉蛋各一兩)
500克蔬菜6克鹽(妊娠合并癥請(qǐng)遵醫(yī)囑)
7兩谷物8杯水
每餐不要吃太飽
烹調(diào)過(guò)程講衛(wèi)生
【住】
居室環(huán)境，避免新裝修的房子;
每天保證充足睡眠8小時(shí)(最好能午睡1小時(shí))盡量避免仰臥位，左側(cè)臥位，舒適為主;
子宮過(guò)度膨大，可適當(dāng)抬高頭部;
遠(yuǎn)離煙草污染;
避免輻射照射。
【行】
吃動(dòng)平衡， 體重合理;
每天不低于30分鐘低-中強(qiáng)度身體活動(dòng);
正確的站姿、坐姿、蹲姿;
無(wú)并發(fā)癥或合并癥，孕期可正常出行;
避免擁擠、嘈雜的公共場(chǎng)所。
【準(zhǔn)爸爸的參與作用】
以家庭為中心的孕育過(guò)程有利于媽媽寶寶健康;
準(zhǔn)爸爸應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)變、適應(yīng)自己的新角色;
主動(dòng)戒煙戒酒，采納健康生活方式。
【保持心理健康】
懷孕后激素水平改變導(dǎo)致孕期情緒波動(dòng)較大，敏感、易怒、愛(ài)哭泣，預(yù)產(chǎn)期臨近，焦慮、失眠。孕媽咪要注意調(diào)整心態(tài)，做一個(gè)快樂(lè)健康的孕媽媽。
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