時間：2017-08-10 08:38:15來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕是一門體力活，準(zhǔn)媽媽每天就像頂著一個西瓜一樣，走來走去，非常的辛苦，不過這才是剛剛開始，因為對于準(zhǔn)媽媽的考驗還在后頭呢，相信準(zhǔn)媽媽也是很想知道在后面還有什么困難等著你，那就和八寶網(wǎng)小編一起來看看吧。
1、順利穿上鞋子
懷孕后期，你的肚子會大到讓你看不到自己的腳趾頭，更別提彎腰了。所以，當(dāng)你要出門穿鞋時，對你來說是一件非常辛苦的事，動作也會變得非常的笨拙。
2、更加難以入睡
你有可能累了一整天眼皮都睜不開，但等到你真的躺到床上時，你的寶寶又開始不斷的亂動、亂踢你的肚子，讓你很難好好睡覺。
3、床上很難翻身
一般人睡覺翻身都是非常容易，不需要花費什么力氣，但對于懷孕的婦女來說，你的肚子非常大，所以當(dāng)你躺在床上時，你會很難翻身。
4、食用正常餐點
由于你的寶寶頂住你的胃，所以你可能吃個2、3口就會感覺飽脹，無法進(jìn)食。但過了沒多久，又感覺非常飢餓，讓你瘋狂尋找食物。因此，你很難正常的吃飯。
5、使用公共廁所
懷孕后期你的頻尿次數(shù)會更加嚴(yán)重，所以你可能每幾分鐘就想要上廁所。如果你在公共場所，上廁所對你來說很麻煩，又要找?guī)恢茫€有可能需要排隊，讓你很容易忍不住。
6、氣味非常惡心
懷孕期間你的嗅覺會變得非常敏銳，這全拜你的荷爾蒙所賜。也因為這樣，你非常容易覺得周圍的氣味惡心、有異味，就連開水的味道都可以讓你嫌棄。
孕期，多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙，孕晚期，隨著胎兒的生長，準(zhǔn)媽媽睡眠障礙會更嚴(yán)重。孕晚期準(zhǔn)媽媽睡眠質(zhì)量差主要有以下幾個原因。
1、胎兒活動的影響。研究顯示，孕晚期胎兒心率、眼睛及身體的運動都比較快，胎動頻繁，只是準(zhǔn)媽媽們睡眠障礙。
2、子宮增大帶來的不適。孕晚期子宮越來越大，會引發(fā)身體多種變化：
1)胃部燒灼感。子宮變大會壓迫胃部引發(fā)胃食道逆流，出現(xiàn)胃部燒灼感，影響睡眠。
2)心率加快，呼吸變淺。子宮增大壓迫到肺部橫隔膜，致使呼吸頻率表加快;胎兒的存在會增加孕婦心臟搏血量，表現(xiàn)為心率加快。這種生理上的不舒適使得孕婦入睡困難。
3)頻尿、便秘加劇。子宮變大會壓迫到膀胱及腸胃，因而容易有尿頻及便秘現(xiàn)象，上廁所頻率增加，必然睡眠質(zhì)量下降。
4)影響正常睡姿。睡眠姿勢是造成睡眠障礙的主要原因。隨著子宮一天天增大，腹部日漸隆起，使得身體重心發(fā)生變化，睡眠時一般需要采取左側(cè)臥位。
5)腿部容易抽筋。孕媽咪體重增加，腿部肌肉負(fù)擔(dān)也會增加，假若鈣質(zhì)攝取不足，便容易引起腿部痙攣，讓睡眠受到中斷。孕媽咪身體容易發(fā)生缺鈣，在夜間會發(fā)生腿腳抽筋，影響睡眠。
6)體溫上升。懷孕后體溫上升，容易感覺到熱，也會覺得睡不好。
7)情緒變化。懷孕以后，孕媽咪身體內(nèi)的雌激素和孕激素都會發(fā)生變化，使得原本就情緒化的女性變得比以往更加敏感，心理承受能力下降，感到焦慮不安，更易引發(fā)睡眠問題。
提醒：孕育過程中會出現(xiàn)很多不適現(xiàn)象，隨著子宮的增大，孕晚期會出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙，當(dāng)然也包括心理上的情緒影響，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會放松心情、調(diào)整睡姿，保持良好的睡眠質(zhì)量，對于寶寶與自身健康都有益處。
女性懷孕后，體內(nèi)的血液循環(huán)力度會有所加大，從而導(dǎo)致額外的液體通過腎臟的處理后進(jìn)入到膀胱內(nèi)，繼而就出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，而且在懷孕后膀胱會受到慢慢長大的子宮的壓迫，就出現(xiàn)了尿頻的現(xiàn)象。
隨著孕期的加長，孕媽媽的排尿頻率和尿量都會逐漸增加，孕媽媽不要因為這些異常現(xiàn)象而感到情緒緊張，尿頻是懷孕期間的一種正常現(xiàn)象，但這種尿頻一般不會出現(xiàn)尿急、尿痛等現(xiàn)象，尿液檢查中也不會有什么異常狀況發(fā)生，是不需要治療的。
但是，這樣也不能排除尿頻是由于懷孕期間多種原因引發(fā)的泌尿系統(tǒng)感染所致，而且會伴有尿急或尿痛的現(xiàn)象，如果在尿液檢查中出現(xiàn)了異常的結(jié)果，孕媽媽應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行治療。
所以，孕婦在懷孕期間如果只是有尿頻現(xiàn)象的話，一般不用太過于擔(dān)心，胎兒也不會有什么異常的情況，但孕婦要注意的是這段時間內(nèi)要加強(qiáng)預(yù)防泌尿系統(tǒng)的感染，特別要注意減輕子宮對輸卵管的壓迫力度。
失眠
1、盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。
2、臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。
3、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。
4、睡覺前不要做劇烈運動。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料(加了蜂蜜的牛奶等。
5、如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。當(dāng)然還要保證膳食中有足夠的鈣。
6、參加瑜伽學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。
7、如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班。
如果你輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請做如下事情：看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件，經(jīng)過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補(bǔ)晚上失眠所造成的睡眠不足。
尿頻
1.常做縮肛運動
這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習(xí)，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但要量力而行。
2.適量補(bǔ)充水分
準(zhǔn)媽媽要緩解孕期頻尿現(xiàn)象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補(bǔ)充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。
3.睡覺時采取側(cè)臥式
孕媽媽在孕期休息時要注意采用側(cè)臥式，避免仰臥。側(cè)臥不僅能在一定程度上有效的減輕子宮對輸尿管的壓迫力度，還能預(yù)防腎盂、輸尿管積存尿液而發(fā)生感染。此外，孕媽媽在孕期還要注意保證清潔的衛(wèi)生，注意清洗外陰部位，以免造成細(xì)菌的感染，影響胎兒的健康發(fā)育。
4.及時就醫(yī)
若于解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，很有可能是因為膀胱發(fā)炎或感染細(xì)菌，此時一定要趕緊就醫(yī)。若治療不及時、不徹底，常可使病情加重或造成遷延不愈，影響母親和胎兒的健康。
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