時(shí)間：2018-04-13 17:35:20來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
進(jìn)入孕晚期，大多孕媽媽存在晚上睡不著的情況。為什么準(zhǔn)媽媽到了孕晚期容易失眠呢？對(duì)于在懷孕晚期容易失眠的媽媽?xiě)?yīng)該怎樣調(diào)理，孕晚期睡不著正常嗎？
尿頻，懷孕后，子宮不斷的增大和擴(kuò)張壓迫了膀胱，導(dǎo)致尿頻尿急的情況。初期可能有一半的孕媽媽尿頻，妊娠后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，會(huì)增加晚上起床上廁所的次數(shù)，這樣就嚴(yán)重影響了孕媽媽的睡眠。
荷爾蒙變化，孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會(huì)讓孕媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。
睡姿不好：絕大多數(shù)孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問(wèn)題。隨著寶寶的日漸發(fā)育，孕婦身體重心發(fā)生變化，使得多年來(lái)養(yǎng)成的最佳睡眠姿勢(shì)和習(xí)慣變得不再舒適。
你在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，其實(shí)總在尋找一個(gè)最舒適的姿勢(shì)，可總是感覺(jué)不舒服。
腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。孕婦最好還是采用左側(cè)躺的姿勢(shì)。左側(cè)睡能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，能夠保證胎兒的血液供給，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于孕婦的身體健康也是有好處的。
睡前沖個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳，血液循環(huán)會(huì)讓你舒服自在。
將硬床墊換成軟床墊，讓它附隨著你的身體，而不是與你發(fā)生抵觸。
選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲：(這是被無(wú)數(shù)次證實(shí)過(guò)的讓準(zhǔn)媽媽能得到最充分的休息而對(duì)胎兒最安全的睡姿)。左側(cè)躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個(gè)軟硬適度的枕頭來(lái)墊身體——兩個(gè)放在頭下面;兩個(gè)放在蜷起的右腿下面;一個(gè)塞在后背和床墊之間。另外還可將1個(gè)小枕頭放在腹部和床墊之間，會(huì)更舒適。
孕晚期睡不著容易失眠是正常現(xiàn)象，孕媽媽們不要太過(guò)于擔(dān)心。
孕晚期媽咪已經(jīng)大腹便便，睡覺(jué)的姿勢(shì)最好采取左側(cè)圍，使用孕婦枕頭。
建議孕媽在孕期看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū)籍，對(duì)自己身體出現(xiàn)一些問(wèn)題時(shí)，不要「捕風(fēng)捉影」，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。淮爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情也是很重要的。
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