時間：2018-04-11 16:36:51來源：作者：xmd點擊：
每位媽媽都想生下一個聰明的寶寶，那么準媽媽在孕期吃哪些食物有助于胎兒的智力發育呢？孕婦吃什么給胎兒補腦，適合孕媽媽吃的食物。
有很多孕媽關心“吃什么可以促進胎兒智力發育”，但其實寶寶的大腦發育并非只需要一種營養，人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素和鈣等營養成分構成，這也是人體所需要的基本的營養物質。
所以，孕期營養攝取必須全面，世界也上沒有一種食物含有人體所需的全部營養素，必須多種食物相互搭配，才能達到平衡膳食目的。孕媽獲得均衡的營養了，胎寶寶才能夠獲得全面的發育。
維生素A，促進胎兒皮膚和骨骼系統的生長發育。富含維生素A的食物有很多，一類是橙色的蔬果，如胡蘿卜、芒果、橙子、木瓜，還有一類是動物食品，如動物肝臟，蛋黃。
鈣，胎寶寶骨骼和牙齒發育的原料，并可防止孕媽骨質疏松。《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議，懷孕的早期、中期和晚期的鈣攝取量至少要達到800mg、1000mg和1200mg。牛奶、奶酪等乳制品富含鈣，孕早期推薦孕媽每天喝250~500毫升的牛奶，孕中晚期每天500~1000毫升，如果攝入不了那么多，就需要額外補充鈣劑了。
孕媽媽們吃魚，有利胎兒大腦發育，這是中外營養學家近年已肯定了的。科學家通過研究和試驗，魚體內含有促進大腦發育的重要物質——DHA，它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。
孕期吃蝦、鯽魚、帶魚、黃花魚，充分補充了蛋白質和鈣質，特別是一些健康的深海魚，大夫告訴一周吃兩次海魚就不用補DHA了。
含蛋白質的食物，多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質。它是生命的主要源泉。女性妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，優質蛋白質主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。
脂肪，能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等;植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動物性油脂。
多吃富含維生素食物，缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中，如胡蘿卜，發芽豆，帶殼的食品，動物肝臟，新鮮蔬菜和瓜果等等。
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