時間：2018-04-04 17:16:27來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
得知自己懷孕后，準(zhǔn)媽媽都會開心與親友一同分享喜訊，這時，公公婆婆或是娘家的爸媽，便會相當(dāng)關(guān)心準(zhǔn)媽媽的身體調(diào)養(yǎng)及營養(yǎng)攝取，除了熬煮補(bǔ)品或購買營養(yǎng)豐盛的食品，也會替準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備愛吃的東西，就是希望能夠達(dá)到一人吃、兩人補(bǔ)的效果。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享懷孕期間應(yīng)增重多少才算正常值，孕婦每天飲食所需熱量是多少大家一起來看吧。
亞東紀(jì)念醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師吳宛真表示，就字面的意義來看，「一人吃兩人補(bǔ)」的觀念的確沒錯，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在懷孕的過程當(dāng)中，胎盤會慢慢在體內(nèi)形成，并藉由絨毛吸附在準(zhǔn)媽媽的子宮上，此時準(zhǔn)媽媽所攝取的養(yǎng)分，就能經(jīng)由臍帶傳遞給胎兒，所以準(zhǔn)媽媽吃得營養(yǎng)與否，便是影響胎兒健康的關(guān)鍵，加上許多老一輩的家長，對于金孫誕生這件事，懷抱著喜悅與嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男膽B(tài)，所以便會時常叮嚀準(zhǔn)媽媽，若胃口好就要多吃一點(diǎn)，就怕腹中的胎兒不夠營養(yǎng)、受到風(fēng)寒。但是，如果準(zhǔn)媽媽吃的食物過多，含糖量及含油量又過高，可能就會本末倒置，造成胎兒負(fù)擔(dān)，對身體健康也會產(chǎn)生負(fù)面影響，這也是為何近來有許多醫(yī)師強(qiáng)調(diào)「食物攝取重質(zhì)不重量、吃得多不如吃得巧」，所以準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，應(yīng)把握營養(yǎng)重點(diǎn)及攝取適量等原則，才不會造成產(chǎn)后難以回復(fù)身材的窘境。
準(zhǔn)媽媽在懷孕前，應(yīng)先了解自己的BMI值是屬于過瘦、正?；蚱?，對于孕期體重才能善加控制。吳宛真營養(yǎng)師表示，以東方人的體質(zhì)來評價(jià)，BMI值在18.5以下的準(zhǔn)媽媽，體重就屬于過輕，所以懷孕期間可以增重到14～16公斤;若BMI值落在18.5～24的范圍內(nèi)，懷孕期間可增加11～14公斤，BMI值超過24的準(zhǔn)媽媽，則建議增重7～11公斤即可。
平均來說，在懷孕第0～3個月之間，增加的所有體重為2公斤左右，到了中后期則以每周0.5公斤的速度逐漸增加，如果BMI值較高的準(zhǔn)媽媽，每周增重的速度維持在0.2～0.3公斤即可。
由于每個準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)不一樣，對于熱量的需求也不盡相同，吳宛真營養(yǎng)師指出，BMI值介于正常范圍的準(zhǔn)媽媽，每天熱量需求大約為1公斤30大卡(意即準(zhǔn)媽媽的體重為50公斤，則一天所需熱量約1,500大卡)，且在懷孕第一階段時，胎兒對于養(yǎng)分的需求量還不算太多，所以準(zhǔn)媽媽并不需要特別增加食量，飲食習(xí)慣比照懷孕之前即可;但到了懷孕中后期，除了每天應(yīng)攝取的基本熱量之外，會建議準(zhǔn)媽媽再多攝取300大卡的熱量，蛋白質(zhì)的攝取量也要增加6～12克，因?yàn)榇藭r胎兒的器官正在發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的新陳代謝率也會變快，有了足夠的熱量，才會有利于母子活動。不過，如果準(zhǔn)媽媽的活動量不大，每天除了攝取基本熱量以外，不一定要多攝取到300大卡的熱量，只要胎兒健康良好，就可視狀況調(diào)整三餐的食物分量，避免卡路里無法消耗。
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