時間：2018-04-04 17:16:27來源：本站整理作者：liliang點擊：
得知自己懷孕后，準媽媽都會開心與親友一同分享喜訊，這時，公公婆婆或是娘家的爸媽，便會相當關心準媽媽的身體調養及營養攝取，除了熬煮補品或購買營養豐盛的食品，也會替準媽媽準備愛吃的東西，就是希望能夠達到一人吃、兩人補的效果。下面八寶網的小編為大家分享懷孕期間應增重多少才算正常值，孕婦每天飲食所需熱量是多少大家一起來看吧。
亞東紀念醫院營養科營養師吳宛真表示，就字面的意義來看，「一人吃兩人補」的觀念的確沒錯，因為準媽媽在懷孕的過程當中，胎盤會慢慢在體內形成，并藉由絨毛吸附在準媽媽的子宮上，此時準媽媽所攝取的養分，就能經由臍帶傳遞給胎兒，所以準媽媽吃得營養與否，便是影響胎兒健康的關鍵，加上許多老一輩的家長，對于金孫誕生這件事，懷抱著喜悅與嚴謹的心態，所以便會時常叮嚀準媽媽，若胃口好就要多吃一點，就怕腹中的胎兒不夠營養、受到風寒。但是，如果準媽媽吃的食物過多，含糖量及含油量又過高，可能就會本末倒置，造成胎兒負擔，對身體健康也會產生負面影響，這也是為何近來有許多醫師強調「食物攝取重質不重量、吃得多不如吃得巧」，所以準媽媽在懷孕期間，應把握營養重點及攝取適量等原則，才不會造成產后難以回復身材的窘境。
準媽媽在懷孕前，應先了解自己的BMI值是屬于過瘦、正常或偏重，對于孕期體重才能善加控制。吳宛真營養師表示，以東方人的體質來評價，BMI值在18.5以下的準媽媽，體重就屬于過輕，所以懷孕期間可以增重到14～16公斤;若BMI值落在18.5～24的范圍內，懷孕期間可增加11～14公斤，BMI值超過24的準媽媽，則建議增重7～11公斤即可。
平均來說，在懷孕第0～3個月之間，增加的所有體重為2公斤左右，到了中后期則以每周0.5公斤的速度逐漸增加，如果BMI值較高的準媽媽，每周增重的速度維持在0.2～0.3公斤即可。
由于每個準媽媽的體質不一樣，對于熱量的需求也不盡相同，吳宛真營養師指出，BMI值介于正常范圍的準媽媽，每天熱量需求大約為1公斤30大卡(意即準媽媽的體重為50公斤，則一天所需熱量約1,500大卡)，且在懷孕第一階段時，胎兒對于養分的需求量還不算太多，所以準媽媽并不需要特別增加食量，飲食習慣比照懷孕之前即可;但到了懷孕中后期，除了每天應攝取的基本熱量之外，會建議準媽媽再多攝取300大卡的熱量，蛋白質的攝取量也要增加6～12克，因為此時胎兒的器官正在發育，準媽媽的新陳代謝率也會變快，有了足夠的熱量，才會有利于母子活動。不過，如果準媽媽的活動量不大，每天除了攝取基本熱量以外，不一定要多攝取到300大卡的熱量，只要胎兒健康良好，就可視狀況調整三餐的食物分量，避免卡路里無法消耗。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。