時(shí)間：2018-03-21 13:46:35來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
隨著胎齡的增加，孕媽媽的不適感也會(huì)有所變化。比如有的準(zhǔn)媽媽在孕晚期經(jīng)常失眠，那么導(dǎo)致懷孕晚期總是失眠的原因是什么呢？孕晚期嚴(yán)重失眠會(huì)影響到胎兒嗎，孕期嚴(yán)重失眠應(yīng)如何緩解。
隨著懷孕時(shí)間的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子也越來越大，尤其是在孕晚期7-9個(gè)月的時(shí)候，腹部變得更大了，睡姿和以前也有了很大的轉(zhuǎn)變，一下子很難適應(yīng)或者找不到適合的睡姿， 導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)失眠，同時(shí)因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)壓到孕媽的靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，所以孕媽很容易就會(huì)半夜醒來。
在懷孕后母體缺乏某種微量元素，比如像缺鈣，缺鐵等都很容易引起神經(jīng)興奮，導(dǎo)致孕婦無法入睡。尤其是鈣，在懷孕期間準(zhǔn)媽媽是需要補(bǔ)充很多鈣的，因?yàn)樽訉m中的胎兒在生長的過程中也需要鈣，要是你經(jīng)常會(huì)失眠多夢，或許你就該多補(bǔ)鈣了。
準(zhǔn)媽媽懷孕以后精神及心理上都比較敏感，受壓能力也會(huì)降低很多，準(zhǔn)媽媽在懷孕以后整個(gè)人的情緒不太穩(wěn)定，總是會(huì)很憂愁。一般情況下，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，主要是因雌激素和黃體素的變化造成的。
孕期失眠是很正常的事，雖然正常，也難免會(huì)對體內(nèi)的胎兒產(chǎn)生影響。
可能會(huì)導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良，短期的失眠，對胎兒的生長發(fā)育不會(huì)受到影響。但是長期的失眠，會(huì)影響孕婦的精神狀態(tài)和身體健康，從而間接影響到胎兒的健康。
晚上失眠睡不著，白天往往精神不在狀態(tài)，影響食欲，使得胎兒無法吸收到足夠營養(yǎng)，會(huì)影響胎兒的健康成長。
孕婦的房間要整理干凈，干凈整潔的環(huán)境有助于孕婦媽媽放松心情，輕松的環(huán)境，心情好睡眠質(zhì)量就會(huì)比較好。還有孕婦的房間不要太亮，也不要把窗戶都緊閉著，房間要保持通風(fēng)狀態(tài)，否則孕婦吸收氧氣不足容易引起頭暈，呼吸困難。還要準(zhǔn)備好舒適柔軟的睡衣，輩子等。良好的環(huán)境往往能有良好的睡眠。
睡覺之前一個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡。洗熱水澡有助于肌肉的放松，促進(jìn)血液循環(huán)，最好是睡前一個(gè)小時(shí)前洗有助于體溫的恢復(fù)，還有水溫不要太高，水溫太高反而容易刺激到肌肉，使其處于興奮狀態(tài)。
養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣。每天有規(guī)律的安排時(shí)間，特別是睡覺時(shí)間，這樣使身體形成一個(gè)生物鐘，到點(diǎn)了就睡覺，這樣形成一個(gè)習(xí)慣。常常說每天都一個(gè)點(diǎn)睡覺，時(shí)間點(diǎn)一到就會(huì)想睡覺了。特別是孕媽媽們，睡前不要玩手機(jī)，看電視，這樣會(huì)使頭腦的興奮時(shí)間持續(xù)過長。如果一時(shí)間不能養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，但是給自己規(guī)定一個(gè)點(diǎn)上床睡覺，睡不著躺在也行，慢慢的就會(huì)習(xí)慣了。
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