時(shí)間：2018-01-19 16:47:26來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
孕媽媽在孕晚期的時(shí)候應(yīng)如何補(bǔ)充維生素呢，胎兒在孕晚期的營(yíng)養(yǎng)需求量會(huì)更多一些。那么對(duì)于孕晚期媽媽補(bǔ)充維生素是多多益善嗎，孕晚期在飲食方面有哪些注意事項(xiàng)。
攝入充足的維生素，孕晚期需要補(bǔ)充充足的水溶性維生素，特別是維生素B1，如果這個(gè)時(shí)候缺乏維生素就會(huì)造成孕婦嘔吐、倦怠等癥狀，并且會(huì)導(dǎo)致分娩時(shí)候子宮收縮乏力，產(chǎn)程延長(zhǎng)，痛苦增加等，維生素D，促使食物中的鈣質(zhì)在腸道更多地吸收。孕婦可以多吃一些富含維生素的粗糧。
需要攝入足量的DHA，孕晚期是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候需要孕婦補(bǔ)充足量的脂肪酸以滿足寶寶大腦發(fā)育的需要，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些富含DHA的食品。
攝入足量的鈣與鐵，胎兒體內(nèi)的鈣質(zhì)一半以上是在孕晚期儲(chǔ)存的，孕婦在孕晚期需要每天攝入1500毫克的鈣，同時(shí)需要補(bǔ)充適量的維生素D以增強(qiáng)鈣的吸收，孕晚期胎兒以每天5毫克的速度在肝臟內(nèi)積聚鐵，所以需要孕婦及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)以滿足胎兒的發(fā)育需求，可以多吃一些動(dòng)物肝臟進(jìn)行補(bǔ)充鐵質(zhì)。
孕晚期維生素要適量，過(guò)多的維生素是有害無(wú)益的。孕媽媽一定要注意適量，可以聽(tīng)取一下醫(yī)生的建議。
維生素是人體不可缺少的物質(zhì)。它是人體六大營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和水）之一，是機(jī)體維持正常代謝和功能所必需的一類化合物，雖然它們每天的需要量?jī)H以毫克或微克計(jì)，卻在現(xiàn)代飲食營(yíng)養(yǎng)中起著舉足輕重的作用。無(wú)論缺哪種維生素，人體都會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的生理改變、不適，甚至誘發(fā)疾病。人體所需的維生素一般從食物中獲取即可滿足，如果沒(méi)有缺乏是不需要補(bǔ)充的，如服用不當(dāng)，不但無(wú)益，更可能損害身體健康；另外，如果同時(shí)服用其他藥物，還可能產(chǎn)生相互作用，影響藥物的濃度。
新鮮疏菜、水果不可缺少。
每日各類食物盡量都有，這些才能保證營(yíng)養(yǎng)素的攝入齊全。
少食多餐，注意飲食選擇。孕晚期由于胎兒增長(zhǎng)、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。
能量供給。一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響分娩。
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