時(shí)間：2018-01-04 17:21:18來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
在一開始懷孕的時(shí)候很多的人可能不知道，但是經(jīng)過精心備孕的孕媽媽應(yīng)該在孕早期就開始胎教哦，在胎教的過程中對(duì)于寶寶也是很好的互動(dòng)和鍛煉哦。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享怎么在孕早期進(jìn)行胎教運(yùn)動(dòng)，大家一起來看胎教運(yùn)動(dòng)怎么做合適吧。
1.懷孕3-4個(gè)月后可開始對(duì)胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。孕婦仰臥，使全身放松，用手在腹部來回?fù)崦p戳腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應(yīng)。鍛煉要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，待胎兒有所反應(yīng)后，稍微延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，每次以5分鐘為宜。
2.懷孕6個(gè)月以后，輕輕拍打腹部，手法要輕柔，每次不宜超過10分鐘。孕前期和臨產(chǎn)期不宜訓(xùn)練，先兆早產(chǎn)或先兆流產(chǎn)者不可嘗試這種胎教，以免發(fā)生意外。
姿勢(shì)一
坐在地板上，兩足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對(duì)合在一起，且向下輕壓兩膝。每天2次，每次20 遍。
功效：有助于增強(qiáng)骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。
姿勢(shì)二
平躺，膝蓋彎曲，雙腳底平貼地面，同時(shí)下腹肌肉收縮，使臀部稍微抬離地板，然后再放下。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口氣，然后自口中慢慢吐氣，吐氣時(shí)將背部壓向地面至收縮腹部，放松背部及腹部時(shí)再吸氣，吐氣后會(huì)覺得背部比以前平坦。
功效：減輕疲勞，預(yù)防腰酸背痛。
姿勢(shì)三
縮臀，肩微向后，兩臂放松，抬頭，收下巴，要經(jīng)常保持良好的姿勢(shì)。
功效：避免腰酸背痛。
姿勢(shì)四
平躺，兩手置身旁兩側(cè)作一個(gè)“廓清式呼吸”。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時(shí)慢慢自鼻孔吸入一口氣，注意兩膝要打直。然后腳掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同時(shí)自口呼出一口氣。接著左腿以同樣動(dòng)作做一次。注意吸氣和呼氣，要與腿的抬高及放下配合進(jìn)行。當(dāng)抬腿時(shí)兩腳尖盡量向前伸直，腿放下時(shí)腳掌向上屈曲，膝蓋要保持挺直，每一側(cè)腿腳各5 次。
功效：增強(qiáng)腿部后半邊肌肉韌帶的柔韌程度。
姿勢(shì)五
平躺，手臂和身體成直角向外伸開，作“廓清式呼吸”，即深吸一口氣，大力吐一口氣。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時(shí)自鼻孔吸入一口氣，再自口吐氣時(shí)，腳掌向上屈曲，同時(shí)右腿向右側(cè)外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然后腳尖再度向前伸直，自鼻孔吸氣并抬高右腿，接著一面自口吐氣，一面將右腿放回最初位置的地板上。左腿同樣做一次，注意沒有抬高的腿要保持平貼地面。每一側(cè)腿腳各3 次。
功效：促進(jìn)下半身血液循環(huán)，增強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)力量。
1、注意噪聲
噪音能使孕婦內(nèi)分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩，引起子宮強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。
噪音對(duì)胎兒有如此嚴(yán)重影響，因此，孕婦要警惕身邊的噪音，不要受噪音影響，更不要收聽震耳欲聾的刺激性音響。
2、注意不良情緒
孕婦的情緒狀態(tài)對(duì)胎兒的發(fā)育具有重要作用。孕婦情緒穩(wěn)定、心情舒暢有利于胎兒出生后良好性情的形成。
而孕婦在麻將桌前往往精神緊張，大喜大悲，情緒不定，使母體內(nèi)的激素分泌異常，造成對(duì)胎兒大腦發(fā)育的危害。因此，孕婦要格外注意精神衛(wèi)生，使自己精神愉快，心情舒暢，對(duì)生活充滿希望。
3、注意不合理的語言教育
語言教育時(shí)，孕婦可用中度音量向腹內(nèi)的胎兒親切授話，或吟讀詩歌，或哼唱小調(diào)，或計(jì)算數(shù)字。
如此都會(huì)給孩子留下美好的記憶，切忌大聲粗暴地訓(xùn)話，這樣會(huì)造成胎兒煩躁不安。等胎兒生下來以后，會(huì)變得十分神經(jīng)質(zhì)，以至對(duì)語言有一種反感和敵視態(tài)度。
4、注意不合理的運(yùn)動(dòng)教育
運(yùn)動(dòng)是很有效的一種胎教方式方法，但是不合理的運(yùn)動(dòng)就是胎教中的大忌了。
與胎兒做運(yùn)動(dòng)聯(lián)絡(luò)時(shí)，要輕輕撫摩胎兒，每天2～4次為宜，有時(shí)胎兒也會(huì)不遵母命，此時(shí)就要耐心等待，不要急于求成。做運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，動(dòng)作不宜過猛。
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