時(shí)間：2021-11-24 10:16:41來源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
十月懷胎對(duì)于準(zhǔn)媽媽和家人們都十分不易，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谟兄芏嘁蓡柡蛽?dān)心，害怕有哪些疏忽了，沒處理好，對(duì)胎兒造成傷害。那么懷孕后會(huì)發(fā)生哪些變化？孕期寶媽應(yīng)該怎樣做？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
懷孕后的女性會(huì)經(jīng)歷生理、心理的雙重變化。
孕婦從懷孕之初開始，身體的每個(gè)器官無時(shí)無刻都在變化，肌肉和關(guān)節(jié)在移動(dòng)、擠壓，心臟跳動(dòng)的節(jié)奏加快，血液咆哮著流過動(dòng)脈和靜脈。隨著懷孕的進(jìn)程，子宮會(huì)隨著胎兒的生長，向上向外擴(kuò)展，不斷騰出空間，身體變得行動(dòng)遲緩，也會(huì)導(dǎo)致便秘。孕婦呼吸加快，以便讓嬰兒獲得足夠的氧氣。而幾乎所有關(guān)于懷孕的研究都集中在胎兒身上，忽視了孕婦，愿越來越多的人關(guān)注她們。
說到底，就算做了再多的準(zhǔn)備，在生孩子前夕，女生也是會(huì)有心里壓力的。高高隆起的肚子，代表著女性最高貴的光輝，這不僅是愛情的結(jié)晶，更是一個(gè)母親的勛章。在懷孕的中后期，以前不愛吃的突然都想吃了，走在大街上看見吃的都拔不動(dòng)腿，這時(shí)候的女生是最可愛的。
孕期，孕媽的乳房也會(huì)發(fā)生變化，這是為寶寶出生后的喂養(yǎng)工作做準(zhǔn)備。
懷孕后，激素的變化會(huì)使你的乳房敏感、脹痛，孕媽的乳房會(huì)變得飽滿、沉重。穿戴具有支撐作用的文胸或運(yùn)動(dòng)文胸會(huì)有所幫助。
除了上面提到的變化，孕媽還會(huì)在吃過飯之后出現(xiàn)一些“燒心”的癥狀，激素使得食管和胃之間的瓣膜松弛，胃酸返流進(jìn)食管，引起的燒心感。
有的孕媽還會(huì)出現(xiàn)小腿脹痛、腳部臃腫等等各種不舒服，可以說懷孕之后，孕媽的每一寸肌膚都在改變。
1.每天多喝水，保證2000ml的飲水量，少量多次的喝。除了喝水之外，還要多“吃水”，飲食上少吃太干的食物。
2.豐富膳食纖維含量高的食物，我國《中國居民膳食指南2016版》中推薦膳食纖維的攝入量是每天25~30g，所以要補(bǔ)足膳食纖維，除了吃口感糙的雜糧、雜豆和蔬菜，口感不糙的各種水果也值得你擁有。
保證每天主食中有三分之一的粗雜糧，一天吃上一斤少油的蔬菜，其中一半最好是綠葉蔬菜;每天吃200-350g/d的水果，再來上一包堅(jiān)果。
這樣就可以保證一天中膳食纖維的攝入量了。
3.孕期也要增加適宜的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加腸道的蠕動(dòng)，有助于排便。
如果這些建議都不能改善，而且還是很嚴(yán)重的，一定要遵醫(yī)囑用藥，千萬不要自己亂吃藥。
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