時間：2017-07-21 17:36:11來源：本站整理作者：zl點擊：
孕晚期吃什么有助于順產(chǎn)，在孕晚期的時候媽媽們的肚子越來越大了，這個時候也要開始注意自己的飲食的營養(yǎng)的，很多媽媽想知道孕晚期吃什么有助于順產(chǎn)，那么有助于順產(chǎn)的食物有哪些呢，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：孕晚期吃什么有助于順產(chǎn)，孕晚期吃什么好順產(chǎn)。
1.飲食要以量少、豐富、多樣為主
一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。
2.孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食物
如動物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應(yīng)注意維生素的攝入。孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。
1.平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取
熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。
2.富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅果類等
特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。
3.要補充足量的鈣
妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
4.補充足量的維生素B1
孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
5.除正餐外，要加吃零食和夜餐
如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。以上就是關(guān)于孕晚期吃什么好順產(chǎn) 準(zhǔn)媽媽怎樣吃順產(chǎn)快的介紹，孕晚期準(zhǔn)媽媽們不妨多吃些上述食物哦。
注意控制好體重
其實專家建議孕媽媽整個孕期體重應(yīng)增加25斤左右，切忌過多，否則很容易引起營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致巨大兒越來越多，妊娠糖尿病的發(fā)病率逐年上升，最終失去了順產(chǎn)的機會，所以要注意合理搭配飲食，控制好體重。
適當(dāng)鍛煉
提倡孕媽媽在孕期間要適當(dāng)鍛煉，增加分娩力量，應(yīng)該保持一定的運動量，每天進(jìn)行適當(dāng)運動，像走路、孕婦瑜伽等，不僅可以增加產(chǎn)力還可以幫助縮短產(chǎn)程。
做好充分的心理準(zhǔn)備
女性朋友們要注意做好分娩的理準(zhǔn)備，尤其是第一次分娩的媽媽，很容易出現(xiàn)恐懼心理，所以建議孕婦能夠提前了解不同分娩方式對胎嬰兒的影響，了解生產(chǎn)過程中不同產(chǎn)程的變化以及做好配合工作。
產(chǎn)前吃什么有助于順產(chǎn)?順產(chǎn)對母嬰的健康都非常有利，女性朋友們?nèi)绻邆漤槷a(chǎn)的條件建議盡量選擇順產(chǎn)的方式分娩。
1.孕期所有的檢查化驗單，母子保健手冊、妊娠日記等;
2.分娩時穿的寬松的睡衣或T恤;干凈內(nèi)衣2～3套，乳罩2～3個，可選擇專用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1雙;一個暖瓶，2個水杯，2個飯勺，2個微波爐專用碗，1個保溫桶，牙膏牙刷，2個臉盆，衛(wèi)生巾少許，多條毛巾;
3.吃的點心、巧克力、小零食，多瓶礦泉水，將紅糖放在容器里蒸45分鐘備用;
4.帶上音樂播放器，可以播放一些你喜歡的音樂放松心情;
5.嬰兒用品：2個小褂，包布、尿布，小被1～2床，洗發(fā)沐浴液、撫觸油，圍嘴、小毛巾、小飯勺。暖瓶、臉盆、痰盂(可自備)衛(wèi)生紙、寶寶服一套、嬰兒紙尿褲少許。
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