時間：2021-01-20 14:09:40來源：本站整理作者：xl點擊：
現實生活中有很多人愛打呼嚕，會吵得身邊的人難以入睡，打呼嚕的響聲其實是比我們想象要響的，打鼾者的呼嚕聲到底有多響？打呼嚕可以治好嗎？下面八寶網小編就來說說。
一項在睡眠實驗室環境中進行的、對1139名受試者打鼾聲音強度的系統測量顯示，打鼾者平均恒定的鼾聲為46.2分貝，類似于正常談話的音量。其中，還有12.3%的打鼾者超過了55分貝，相當于一臺轟隆作響的洗衣機。
這些都超過了世衛組織規定的夜間噪聲級。世衛組織的社區噪音準則顯示，超過30分貝的夜間恒定噪聲會造成入睡困難，不連續的環境噪音最高峰值超過45分貝，就起到了喚醒作用。
更崩潰的是，生活中睡覺打鼾者實在太普遍了，防不勝防。
從家里一打瞌睡就鼾聲如雷的老爸老媽，到學生時代集體宿舍里睡在下鋪的兄弟，再到同居、結婚后同枕共眠的戀人，甚至趴在公司工位上午休的同事，打鼾者到處都是。
2019年，一項最新的基于51萬中國成年人(30歲-79歲)的研究顯示，習慣性打鼾的自我報告率為21.2%。也就是說，五個中國成年人里，可能就有一個人睡覺習慣性打鼾。
然而，即使是21.2%的比例，恐怕也不足以概括所有的打鼾者。
因為這個數據是自我報告的打鼾率，如果沒有伴侶、室友提醒，他們就永遠不會知道自己睡覺時發出了多大的噪音。
一項基于613個打鼾者的調查顯示，將近八成的受試者稱不知道自己睡覺打呼。
打呼者的呼嚕聲讓全世界都失眠，但就是吵不醒自己。這就可以解釋打鼾人士和失眠者之間的無盡戰爭：
兩看生厭，雙方都覺得對方有病。
沒錯，他們都很有道理，雙方的確都有病。
失眠者長期受噪音影響，睡眠不足、神經衰弱;而打鼾者的處境可能更加危險，甚至面臨著猝死的風險。
為了結束打鼾，地球人做出了很多努力。 早在1896年，就有人冒著窒息的風險，把自己的下巴捆得結結實實，以為這樣就能讓自己睡著時成功“閉嘴”
民間還流傳著把網球縫到睡衣上可以治療打鼾的說法。理想狀態下，只要打鼾者一仰臥，就會被背后的網球硌醒，從而停止打鼾。
然而，這些稀奇古怪的偏方，根本沒有找準打鼾者的病灶，用不好還會讓睡眠體驗更糟。
別說民間術士、江湖郎中了，對于如今最頂尖的醫生來說，治療打鼾，也實在沒有什么靈丹妙藥。
大部分治療打鼾的藥物有一點苗頭，很快就熄滅了。不是收效甚微，就是伴隨長期副作用，有的藥物只有經過嚴苛挑選的病人才能使用。總之，藥物療法不被推薦治療打鼾。
市面上，那些鼻炎患者誤打誤撞買到的“止鼾神藥”，大概率是打著“止鼾”幌子的鼻炎噴霧，用來保持鼻咽通暢。 無藥可用的局面，讓一些打鼾者轉而迷信治療打鼾的“小工具”，比如鼻擴張器、護舌裝置、下頜推進裝置。
它們的核心原理簡單粗暴。你可以將它們理解為借用工具外力，把狹窄的鼻腔“撐開”，將肥大的舌頭向前拽，把后縮的下巴向前推進，讓張開的嘴巴閉合。 但結果是，鼻擴張器、護舌裝置效果都很差。
就連有一定治療作用、美國睡眠醫學學會推薦的下頜推進裝置，也有著難以忽略的缺點：睡著時很可能會口水泛濫，第二天咬肌酸痛，不得不“面目猙獰”地咀嚼食物[12]。 除此之外，尚沒有證據證明大部分外科手術對打鼾有顯著改善。相比之下比較有效的懸雍垂腭咽成形，大費周章做完，效果可能持續不了幾年
事實上，對付打鼾，真正有效的療法，只有持續氣道正壓通氣，俗稱的佩戴呼吸機[7]。 這種方法可以有效減少嚴重打鼾者的死亡率，將它們維持在正常人的水平。不過，即使是戴上這種呼吸機，都只能緩解打呼癥狀和它帶來的種種健康后果，基本上無法根治。
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