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時間：2020-12-08 15:59:51來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
我們經(jīng)常說吃飯吃七分飽，一切剛剛好，但現(xiàn)在很多人則是過于暴飲暴食，有時候吃太飽對健康狀況不利，甚至可能會得一些疾病，那么，吃太飽會影響健康嗎？七分飽是什么樣的感覺？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
在我國民間有“七分飽”的說法，這是有科學(xué)依據(jù)的。如果我們頓頓”吃太飽“就會影響到健康狀況，甚至容易患一些疾病。
1、出現(xiàn)脹氣
當(dāng)大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進(jìn)額外的空氣。另外，腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時也會產(chǎn)生氣體，使人脹氣。
2、產(chǎn)生疲勞、加快衰老
吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。
3、引起嘔吐
超過身體生理需要的飲食，不只是浪費(fèi)糧食，還增加身體負(fù)擔(dān)，埋下疾病的禍根。過量飲食,人體就會調(diào)動各項(xiàng)保護(hù)機(jī)制，排出多余的容量，以防止胃被“撐破”。“吃吐了”就是一種機(jī)體防止胃破裂的有效手段，而過度的嘔吐可能出現(xiàn)賁門撕裂、消化道出血甚至穿孔。
4、能量過剩致肥胖
多余的能量會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)沉積，久而久之造成肥胖。
肥胖還會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種。
5、喘氣艱難、行動遲緩
吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無法完全擴(kuò)張，讓人喘不上氣。而吃進(jìn)去的重量也會令人行動遲緩。
6、出現(xiàn)休克甚至死亡
“食不過量，是因?yàn)槲傅娜莘e有限、胃壁的延伸性有限。”當(dāng)胃腔內(nèi)食物的體積超出胃所能容納的極限時，有時會出現(xiàn)嚴(yán)重問題，休克甚至死亡。臨床上有不少病例報道，有人在極其饑餓情況下，因過量進(jìn)食造成急性胃擴(kuò)張，導(dǎo)致休克或死亡。
7、破壞腸胃及其他器官
長期暴飲暴食，胃壁肌肉會被撐薄，彈性下降。進(jìn)而可能會導(dǎo)致胃動力減弱、胃下垂、胃無力等胃腸功能障礙。還會擠壓到其它內(nèi)臟器官，如橫膈膜、心臟、肺部等;傷害到泌尿系統(tǒng)，加重腎部負(fù)擔(dān)。
8、引起急性胃擴(kuò)張
大吃大喝后胃壓力增加，人體在短時間內(nèi)需要大量消化液消化食物，這樣會明顯加重胰腺的負(fù)擔(dān)，使得十二指腸內(nèi)壓力增高，從而增加發(fā)生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險。
9、不利于慢性病者
中老年人大多患有一些基礎(chǔ)疾病，過飽飲食對于疾病康復(fù)不利。
比如有冠心病史的老人，吃太飽易誘發(fā)心絞痛;有高血壓的老人過飽，往往會導(dǎo)致血壓短時間升高;有糖尿病的老年患者，飽食還會出現(xiàn)血糖過高。
10、誘發(fā)心血管疾病
過飽一方面會導(dǎo)致胃承載過重，胃部體積擴(kuò)張，導(dǎo)致胸腔壓力升高，另一方面會令心臟供血相對減少，心肌缺血，多種原因加重心臟負(fù)擔(dān)。
那么在日常生活中，如何感覺是吃到撐了，還是吃到七分飽了呢?由于每個人的胃口都不一樣，所以這是一個因人而異的感覺。
天津營養(yǎng)學(xué)會理事長付金表示，七分飽的感覺就是已經(jīng)感覺到飽，但還是能夠吃下去，這時候就不能再吃了。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明認(rèn)為，七分飽的感覺是似飽非飽，有感覺了，但是還想吃。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅則詳細(xì)進(jìn)行了解釋，胃里并沒有滿，不過人對食物的感覺沒有剛開始吃的時候那么強(qiáng)烈了，這時候一旦轉(zhuǎn)移注意力，那么也就沒有吃東西的念頭了。
在七分飽的狀態(tài)下，如果繼續(xù)吃，胃里則會有脹滿的感覺，這時已經(jīng)達(dá)到了八分的飽腹感。如果再繼續(xù)吃，人會感到已經(jīng)吃不下去了。若是強(qiáng)吃的話，則會十分痛苦。
在日常生活中，七分飽的感覺是可以一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)和調(diào)整的。
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