時間：2020-12-08 15:59:51來源：本站整理作者：xl點擊：
我們經常說吃飯吃七分飽，一切剛剛好，但現在很多人則是過于暴飲暴食，有時候吃太飽對健康狀況不利，甚至可能會得一些疾病，那么，吃太飽會影響健康嗎？七分飽是什么樣的感覺？下面八寶網小編就來說說。
在我國民間有“七分飽”的說法，這是有科學依據的。如果我們頓頓”吃太飽“就會影響到健康狀況，甚至容易患一些疾病。
1、出現脹氣
當大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和淀粉類食物時也會產生氣體，使人脹氣。
2、產生疲勞、加快衰老
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡。
3、引起嘔吐
超過身體生理需要的飲食，不只是浪費糧食，還增加身體負擔，埋下疾病的禍根。過量飲食,人體就會調動各項保護機制，排出多余的容量，以防止胃被“撐破”。“吃吐了”就是一種機體防止胃破裂的有效手段，而過度的嘔吐可能出現賁門撕裂、消化道出血甚至穿孔。
4、能量過剩致肥胖
多余的能量會轉化成脂肪在體內沉積，久而久之造成肥胖。
肥胖還會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發癥，可能達到上百種。
5、喘氣艱難、行動遲緩
吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，占領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，讓人喘不上氣。而吃進去的重量也會令人行動遲緩。
6、出現休克甚至死亡
“食不過量，是因為胃的容積有限、胃壁的延伸性有限。”當胃腔內食物的體積超出胃所能容納的極限時，有時會出現嚴重問題，休克甚至死亡。臨床上有不少病例報道，有人在極其饑餓情況下，因過量進食造成急性胃擴張，導致休克或死亡。
7、破壞腸胃及其他器官
長期暴飲暴食，胃壁肌肉會被撐薄，彈性下降。進而可能會導致胃動力減弱、胃下垂、胃無力等胃腸功能障礙。還會擠壓到其它內臟器官，如橫膈膜、心臟、肺部等;傷害到泌尿系統，加重腎部負擔。
8、引起急性胃擴張
大吃大喝后胃壓力增加，人體在短時間內需要大量消化液消化食物，這樣會明顯加重胰腺的負擔，使得十二指腸內壓力增高，從而增加發生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險。
9、不利于慢性病者
中老年人大多患有一些基礎疾病，過飽飲食對于疾病康復不利。
比如有冠心病史的老人，吃太飽易誘發心絞痛;有高血壓的老人過飽，往往會導致血壓短時間升高;有糖尿病的老年患者，飽食還會出現血糖過高。
10、誘發心血管疾病
過飽一方面會導致胃承載過重，胃部體積擴張，導致胸腔壓力升高，另一方面會令心臟供血相對減少，心肌缺血，多種原因加重心臟負擔。
那么在日常生活中，如何感覺是吃到撐了，還是吃到七分飽了呢?由于每個人的胃口都不一樣，所以這是一個因人而異的感覺。
天津營養學會理事長付金表示，七分飽的感覺就是已經感覺到飽，但還是能夠吃下去，這時候就不能再吃了。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明認為，七分飽的感覺是似飽非飽，有感覺了，但是還想吃。
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅則詳細進行了解釋，胃里并沒有滿，不過人對食物的感覺沒有剛開始吃的時候那么強烈了，這時候一旦轉移注意力，那么也就沒有吃東西的念頭了。
在七分飽的狀態下，如果繼續吃，胃里則會有脹滿的感覺，這時已經達到了八分的飽腹感。如果再繼續吃，人會感到已經吃不下去了。若是強吃的話，則會十分痛苦。
在日常生活中，七分飽的感覺是可以一點點培養和調整的。
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