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時(shí)間：2017-12-05 14:22:41來(lái)源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：

女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次月經(jīng)，這讓所有的女性苦不堪言，但是經(jīng)期卻是女性排毒的最佳時(shí)期。這段時(shí)間就要照顧好自己，在經(jīng)期排毒該怎么做呢，經(jīng)期排毒吃什么比較好。

經(jīng)期排毒妙招經(jīng)期排毒吃什么

經(jīng)期排毒方法

善用馬桶，靠自己排經(jīng)血

現(xiàn)在很多人從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢(shì)就能調(diào)整角度。首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來(lái)縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動(dòng)作，經(jīng)血就會(huì)慢慢流出。如果經(jīng)血還是一直沒(méi)有排出來(lái)，可能是因?yàn)楣桥铔](méi)有開，這種情況通常發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)幔桥枧c身體就會(huì)比較放松，就可以再試一次看看上述說(shuō)的小訣竅。

做簡(jiǎn)單的陰道運(yùn)動(dòng)體操

排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動(dòng)。卵巢隨著年紀(jì)增長(zhǎng)越來(lái)越不活躍，30歲之后就要開始準(zhǔn)備對(duì)抗更年期，延緩衰老。成讓陰道活動(dòng)的習(xí)慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問(wèn)題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無(wú)法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動(dòng)的陰道活動(dòng)，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。

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做好保暖措施

來(lái)月經(jīng)的第一天相對(duì)是痛經(jīng)感覺(jué)最嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候一定要做好保暖，尤其是腰腹部，可以使用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，緩解痛經(jīng)癥狀，并能防止肝臟受寒邪影響，提高肝臟的排毒功能，只要把肝臟保暖了，經(jīng)期排毒效果便能更好。

穿寬松的衣褲

月經(jīng)來(lái)潮會(huì)讓女性體溫下降，血液循環(huán)功能減弱，因此，在這個(gè)時(shí)候需要注意保暖，在冬季長(zhǎng)褲、襪子、毛衣、手套等小配件不能少，同時(shí)，要穿著寬松的衣服，保持陰部良好的透氣，可以防止細(xì)菌滋生，并將體溫維持到最佳狀態(tài)，讓身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

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