時間：2017-12-04 16:02:41來源：本站整理作者：xmd點擊：
愛美是所有女人的天性，那么產后如何保持身材呢？刨宮產后多久能跑步，怎么恢復原來的身材。如何健康有效的保持身材呢？是每個新手媽媽苦惱的，這里給出了一些方面，媽媽們可以參考下。
剖腹產和順產不太一樣，身體恢復起來是比較緩慢的，而且術后短時間內，身體虛弱，需要特別注意多休息，短時間內劇烈運動，不但不利于減肥可能會導致身體更加虛弱。所以最少要三個月后進行鍛煉。建議三個月后鍛煉也是要適度的，盡量不要過于激烈。
產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦,在產后第一天就可以開始活動,例如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖腹產的產婦,在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動,拆線后就可以適量地活動了。
方法有：仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，后慢慢放下來，兩腿分別做5次；仰臥，兩臂自然放在身體兩側，屈曲抬起右腿，并使其大腿盡力靠近腹部，腳跟盡力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次；仰臥，兩膝屈曲，兩臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢復仰臥位；仰臥，兩膝屈曲，兩臂上舉伸直，做仰臥起坐；俯位，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直并抬起臀，胸部與床貼緊，早晚各做1次，每次做時，從2-3分鐘逐漸延長到10分鐘。
盡力早下床活動 。只要體力允許，產后應該盡量早下床活動，并逐漸增加活動量。這樣，不僅可增加腸蠕動的功能，促進子宮復位，而且還可避免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。
還有適當的散步，慢跑。合理的規劃飲食，運動量一定要適度，保持好的心情，切不可操之過急。
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