時間：2017-12-04 14:11:14來源：本站整理作者：ld點擊：
孩子出生之后就是緊張刺激的坐月子時間，這段時間是女性恢復最快，效果最好的一段時間，要特別的注意身體的健康狀況，不要逞能的起床做事，該休息的時候就要休息，在產(chǎn)后總是會出現(xiàn)一些問題，產(chǎn)后腰疼是什么原因，產(chǎn)后腰疼又該如何緩解呢。
生理性缺鈣
懷孕以后，準媽媽由于受孕期體內(nèi)激素的影響，身體各個系統(tǒng)都會發(fā)生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。十月懷胎是艱辛的，而一朝分娩又是一次對生命的洗禮，也可以說是一場聲勢浩大的革命，對女人的身體提出很高的挑戰(zhàn)。分娩以后更是人體處于比較虛弱的狀態(tài)，產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。
勞累過度
由于懷孕生產(chǎn)，骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。
避免過早穿高跟鞋
很多愛美的新媽媽在坐完月子后，都迫不及待的穿上喜愛的高跟鞋，而身體尚未恢復完全的情況下，過早的穿高跟鞋或者坡跟鞋都會引起不同程度的腰疼。
避免長時間久蹲或彎腰干活
勤勞更干的新媽媽在出了月子后就開始干活，家務全攬，而洗衣、掃地、做飯等會影響腰部的家務，不僅會使新媽媽疲勞，還會加重腰部疼痛。
補充充足的鈣元素
孕晚期由于子宮的不斷增大，腰部就承受著巨大的壓力，腰就會隱隱作痛。產(chǎn)后新媽媽堅持喂奶，會引起鈣質(zhì)的大量流失，又未得到及時的補充，而缺鈣又容易引起腰疼，所以新媽媽一定要增加鈣元素的吸收，比如排骨、牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣元素的食物都要多食入。另外，還要注意避免食入生冷寒濕的食物，保證膳食豐富營養(yǎng)。
其實，新媽媽只要在產(chǎn)后多加注意，就能有效預防或緩解腰痛發(fā)生。比如，產(chǎn)后要避免經(jīng)常彎腰或腰部受涼及久站久蹲；清理房間地板時選用長柄掃帚或拖把，每次清理時間不要過長，尤其是產(chǎn)后3個月內(nèi)；產(chǎn)后要保持充分睡眠，床墊不宜太軟；避免提過重或舉過高的物體；經(jīng)常活動腰部，每天起床后用2～3分鐘做做腰部運動，以使腰肌得到舒展。
如果感到腰部不適，可在腰骶部、腿部及疼痛處進行按摩，還可以借助一些具有溫熱理療功效的器械，如喜來健溫熱理療床，它是通過加熱的玉石理療頭，對疼痛部位進行推拿、按摩、溫灸，從而達到促進血液循環(huán)，改善腰部疼痛等。
此外，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。女性產(chǎn)后一定要加倍小心。
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