時間:2017-12-04 14:11:14來源:本站整理作者:ld點擊:
孩子出生之后就是緊張刺激的坐月子時間,這段時間是女性恢復最快,效果最好的一段時間,要特別的注意身體的健康狀況,不要逞能的起床做事,該休息的時候就要休息,在產(chǎn)后總是會出現(xiàn)一些問題,產(chǎn)后腰疼是什么原因,產(chǎn)后腰疼又該如何緩解呢。

生理性缺鈣
懷孕以后,準媽媽由于受孕期體內(nèi)激素的影響,身體各個系統(tǒng)都會發(fā)生一定的改變,鈣參與骨的代謝,孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補鈣。十月懷胎是艱辛的,而一朝分娩又是一次對生命的洗禮,也可以說是一場聲勢浩大的革命,對女人的身體提出很高的挑戰(zhàn)。分娩以后更是人體處于比較虛弱的狀態(tài),產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量,很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng),鈣流失也非常嚴重,缺鈣容易引起腰疼。
勞累過度
由于懷孕生產(chǎn),骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后休息不當,過早地持久站立和端坐,致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復,引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。

避免過早穿高跟鞋
很多愛美的新媽媽在坐完月子后,都迫不及待的穿上喜愛的高跟鞋,而身體尚未恢復完全的情況下,過早的穿高跟鞋或者坡跟鞋都會引起不同程度的腰疼。
避免長時間久蹲或彎腰干活
勤勞更干的新媽媽在出了月子后就開始干活,家務全攬,而洗衣、掃地、做飯等會影響腰部的家務,不僅會使新媽媽疲勞,還會加重腰部疼痛。

補充充足的鈣元素
孕晚期由于子宮的不斷增大,腰部就承受著巨大的壓力,腰就會隱隱作痛。產(chǎn)后新媽媽堅持喂奶,會引起鈣質(zhì)的大量流失,又未得到及時的補充,而缺鈣又容易引起腰疼,所以新媽媽一定要增加鈣元素的吸收,比如排骨、牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣元素的食物都要多食入。另外,還要注意避免食入生冷寒濕的食物,保證膳食豐富營養(yǎng)。

其實,新媽媽只要在產(chǎn)后多加注意,就能有效預防或緩解腰痛發(fā)生。比如,產(chǎn)后要避免經(jīng)常彎腰或腰部受涼及久站久蹲;清理房間地板時選用長柄掃帚或拖把,每次清理時間不要過長,尤其是產(chǎn)后3個月內(nèi);產(chǎn)后要保持充分睡眠,床墊不宜太軟;避免提過重或舉過高的物體;經(jīng)常活動腰部,每天起床后用2~3分鐘做做腰部運動,以使腰肌得到舒展。
如果感到腰部不適,可在腰骶部、腿部及疼痛處進行按摩,還可以借助一些具有溫熱理療功效的器械,如喜來健溫熱理療床,它是通過加熱的玉石理療頭,對疼痛部位進行推拿、按摩、溫灸,從而達到促進血液循環(huán),改善腰部疼痛等。

此外,產(chǎn)后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。女性產(chǎn)后一定要加倍小心。
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