時間：2020-10-18 10:13:11來源：本站整理作者：xl點擊：
今天是世界更年期關懷日，很多人都知道更年期，但很難去認識到其重要性，更年期階段，很容易出現各種疾病，那么，2020世界更年期關懷日是哪一天？如何科學應對更年期？下面八寶網小編就來說說。
世界更年期醫學會選定每年的10月18日為“世界更年期關懷日”，并召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進行更年期教育保健活動。
更年期是許多疾病發病率明顯增加的時候，糖尿病、骨質疏松、心腦血管疾病，老年性癡呆癥、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來。因此，世界更年期醫學會選定每年的10月18日為“世界更年期關懷日”，期望全世界共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進行更年期教育保健活動。
我國的更年期女性超過2.1億，約占總人口的1/7。而且隨著壽命的延長，婦女會有30年以上的歲月在更年期以后度過。
更年期的“演化”：
定義：1994年世界衛生組織將圍絕經期定義為卵巢功能開始衰退直至絕經后一年內的一段時期。
發生期：卵巢功能開始衰退一般始于40歲以后。
臨床癥狀：絕經是更年期的明確標志，但它只是更年期中的一個里程碑，更年期是絕經前期、經絕和絕經后期的總和，可以短至2～3年，或長達8～12年。
不良影響：卵巢功能衰退，體內雌激素水平下降，機體老化的變化，使神經血管功能不穩定，從而產生更年期綜合征。
更年期是每個女性都會經歷的階段，它是由于女性身體內雌性激素的減少而導致身體出現的一系列異常的變化，從而引起女性心理和性格上的轉變，比如煩躁、易怒等。我國更年期婦女人口逐年增多，重視并做好圍絕經期保健，是預防老年性疾病和提高生命質量的關鍵和基礎，對個人、家庭和社會有著十分重要的意義。
1、飲食應該保持清淡。
避免吃高熱量、高脂肪的食物，可以多吃一些豆制品，還應該多吃蔬菜和水果，要補充身體所需要的維生素和氨基酸以及蛋白質，這樣才能夠保持身體健康。
2、每日散步。
每天快走20分鐘，走的時候心率要比平時靜息時的心率高20%，比如平時每分鐘心跳80次，鍛煉后提高到每分鐘心跳96至100次。
3、深呼吸，緩慢而深長地呼吸。
比如潮熱盜汗，煩躁的勁兒上來了，先要安靜地待著，然后深呼吸，同時可以喝點涼白開。這些生活細節對改善癥狀都很有效。
4、家中飯菜少放鹽。
女性到了四五十歲的時候，身體是脆弱的，其中就包括血壓的波動，會忽高忽低，這個時候要清淡飲食，鹽多了會增加日后患高血壓的危險。
5、最重要的還是你的關心。
以前你以為無所不能的“超人”在這個時期更需要家人的理解與關心，諒解她們莫名其妙的壞脾氣，多陪陪她，聽聽她的心里話，家人的幫助能讓她平穩的度過更年期。
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