時間：2020-08-18 16:20:47來源：本站整理作者：xl點擊：
生活中很多人特別喜歡喝甜飲料，不僅滿足了口腹之欲，而且還帶來了快樂，但有研究表明喝甜飲料會增加抑郁風險，這是真的嗎？甜飲料還能喝嗎？下面八寶網小編就來說說。
不開心了就吃份甜食，或者喝瓶甜飲料——這是很多人以為當然的行為。理由是，雖然甜味可能會增肥，但卻會給人帶來快樂。
可惜事實似乎并非如此。甜味給人帶來短暫的愉快之后，很快會讓人重新歸于沮喪和抑郁的狀態(tài)。長期以往，甚至可能更加嚴重。
對相關觀察性研究所做的匯總分析發(fā)現(xiàn)，甜飲料消費量增加可能會促進抑郁風險。
不過這并不意味著一口都不能喝，數(shù)據(jù)分析表明每天喝2小杯以上才有顯著效果，每天喝3罐可樂飲料可以增加25%的抑郁風險。
按糖的攝入量來分析，15克以下的糖攝入量和抑郁風險沒有關聯(lián)，但在15~100克之間，隨著糖攝入量的增加，抑郁相對風險上升。
日本學者的一項3年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，每天4杯以上的人，和一周不喝1杯的人相比，出現(xiàn)抑郁癥狀的風險增加90%。
即便消除年齡、性別、社會經濟地位和基線抑郁評分等因素的影響之后，喝飲料最多的和最少的一組相比，仍然有68%的增加。如果比較抑郁評分較高的風險，則喝飲料最多的一組和幾乎不喝飲料的一組相比，風險增加162%!
所以，不開心的人還是不要放任自己大喝甜飲料。即便是無糖的也未必能安心，因為也有研究發(fā)現(xiàn)阿斯巴甜會干擾神經系統(tǒng)的健康。
偶爾吃一次甜食沒關系。研究說的是每天多喝甜飲料有害。按膳食指南的建議來生活，并不存在所謂“造成心理不健康”的風險。
1、促使體重增加
甜飲料中含有大量糖分，而且飲料多為液體 ，里面的糖吸收較容易，常喝飲料必然會導致糖分攝入增加，造成肥胖。
2、影響鈣吸收
部分甜飲料為碳酸飲料，遇到攝入的鈣便形成沉淀，不易被人體吸收，因此常喝這類飲料易導致缺鈣進而發(fā)展為骨質疏松。
3、增加痛風風險
體內經常攝入過多糖分，會影響尿酸的代謝，尿酸是造成痛風的元兇，因此常喝甜飲料會增加痛風風險。
4、導致齲齒
常喝甜飲料，口腔避免不了殘留糖分，這樣口腔極易滋生細菌，損害牙齒，造成齲齒。
5.增加致癌風險
碳酸飲料容易在腹腔中產生氣體，一些人在飲用碳酸飲料后會出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象。
不僅如此，消化道有著恒定的酸堿平衡，如果大量飲用碳酸飲料，會導致體內酸堿平衡失調，引發(fā)各種消化道不適，如腹瀉等。
并且大量碳酸飲料會導致胃內酸度增加，更易損傷胃黏膜，引起胃部糜爛、潰瘍等。
6.導致皮膚問題
碳酸飲料中含有大量的糖分，這些糖分會引起體內激素水平發(fā)生變化，很容易導致少男少女受到痤瘡的困擾。
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