日韩av免费看,欧美日韩国产二区,久久精品这里热有精品

時(shí)間：2017-11-28 10:30:47來源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：

孕婦最大的喜悅就是自己的孩子順利出生，但是在生完孩子之后就要開始坐月子了，這段時(shí)間產(chǎn)婦身體及其虛弱，一點(diǎn)點(diǎn)的小病都會(huì)在以后落下病根，也叫作月子病。

月子期間乳房護(hù)理方法月子期間飲食注意事項(xiàng)

如何正確護(hù)理乳房

多吃干蛋白食物

雖然乳房和遺傳因素有關(guān)，但同樣和營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)。想要乳房恢復(fù)，首先要多吃高蛋白食物，如肉類、豆類、雞蛋和牛奶等，同時(shí)輔以新鮮蔬果，這樣才可以從飲食上預(yù)防并改善胸部下垂或變小。

穿對(duì)胸衣

產(chǎn)前，乳房會(huì)根據(jù)體內(nèi)激素分泌的變化不斷變大，所以這時(shí)要根據(jù)乳房的實(shí)際大小選擇不同碼數(shù)的胸衣，托住變大的乳房，絕對(duì)不能因?yàn)楦鞣N原因不穿胸衣。產(chǎn)后，再根據(jù)乳房的變化選擇號(hào)碼合適的胸衣，但注意不要過緊，否則會(huì)影響呼吸。同時(shí)要注意，不能穿帶有鋼圈的胸衣入睡，否則會(huì)影響血液循環(huán)。

胸部鍛煉

正確恰當(dāng)?shù)腻憻挷坏梢允剐夭烤€條更加完美，還能刺激乳腺，幫助乳汁分泌順暢。以下2個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作供參考：

① 雙手合十，手掌相互用力壓，此時(shí)能感到胸部?jī)蓚?cè)肌肉呈緊繃狀態(tài)，堅(jiān)持5秒，放松，重復(fù)10次。② 站直挺胸，握拳，肘部?jī)?nèi)側(cè)、手腕貼近身體，肩膀打開，感受到胸肌和背肌的緊繃，堅(jiān)持2到3秒，放松，重復(fù)10次。

月子期間乳房護(hù)理方法月子期間飲食注意事項(xiàng)

產(chǎn)后合理膳食

進(jìn)補(bǔ)不等于大吃二喝大魚大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要。科學(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開始忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(zhǎng)。因此，應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。
產(chǎn)婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點(diǎn)：產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，應(yīng)從少量開始吃。產(chǎn)婦的胃腸對(duì)冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。

月子期間乳房護(hù)理方法月子期間飲食注意事項(xiàng)

月子期間注意事項(xiàng)

產(chǎn)后應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，給細(xì)菌提供了滋生的溫床，所以要經(jīng)常洗頭、洗腳，勤換內(nèi)衣褲，保持體膚清潔。洗澡的話以淋浴為宜。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。

避免溫度過高或過低

無論是什么季節(jié)生產(chǎn)，產(chǎn)婦居室內(nèi)都要經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。切記不要門窗緊閉，更不要捂著大厚被子！產(chǎn)婦都需要在一個(gè)溫度適宜、沒有明顯波動(dòng)的環(huán)境中度過自己的產(chǎn)褥期，室溫一般以25℃~28℃為宜，夏天在保證通風(fēng)的情況下可以適當(dāng)使用空調(diào)，但盡量不要直接對(duì)著空調(diào)吹（其實(shí)不光是產(chǎn)婦，誰都不應(yīng)該直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口吹，這里強(qiáng)調(diào)的是可以用空調(diào)，可以用空調(diào)，可以用空調(diào)！）。

月子期間乳房護(hù)理方法月子期間飲食注意事項(xiàng)

盡早下床活動(dòng)

坐月子并不是像老傳統(tǒng)說的那樣，一個(gè)月不動(dòng)，不下床，這樣很容易引起靜脈血栓。一般情況下，順產(chǎn)的產(chǎn)婦第二天就可以下地活動(dòng)了。一方面促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)，同時(shí)可以讓因?yàn)樯⒆颖豁數(shù)脕y七八糟的臟器都回到它們?cè)瓉淼奈恢蒙稀５鹊缴眢w情況恢復(fù)到和懷孕前差不多的時(shí)候，就可以適當(dāng)開始鍛煉了。但需要說明的是：運(yùn)動(dòng)要適可而止，一定不能做重體力勞動(dòng)，這會(huì)誘發(fā)子宮脫垂。

堅(jiān)持哺乳

相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，同時(shí)哺乳行為可以促進(jìn)子宮的收縮和復(fù)原。需要注意的是哺乳前后，產(chǎn)婦要保持雙手以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

月子期間乳房護(hù)理方法月子期間飲食注意事項(xiàng)