時間：2017-10-20 09:50:23來源：本站整理作者：liliang點擊：
很多媽咪們在平常就有喝咖啡的習慣，卻因為懷孕關系而忍住不喝咖啡，好不容易生完孩子后很想來一杯熱騰騰的咖啡，但是哺乳期能喝咖啡嗎有哪些注意事項呢？下面八寶網的小編為大家分享哺乳期是否可以喝咖啡，哺乳期喝咖啡對于哺乳有影響嗎？現在就讓我們一起來了解下哺乳期喝咖啡的注意事項吧。
1、提高心臟機能
能提高心臟機能，擴張血管，促進血流循環，鎮靜止頭痛，使人感到清爽。
哺乳期喝咖啡
喝杯咖啡能使人提神
2、刺激神經系統
另一方面，可刺激交感神經，使副交感神經興奮引起的陣發性呼吸困難得到控制。
3、具有興奮作用
如同酒精和香煙的陶醉感和刺激感一樣，咖啡因具有興奮劑作用。咖啡因可刺激中樞神經和肌肉，因而具有緩解肌肉疲勞、控制睡眠、激發頭腦的功能。
1、控制其攝入量
如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過400毫克，就可能會傷害到寶寶，所以最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。
2、最好中午前喝
哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，如果一定要喝的話，可以喝少量，一杯為好，而且當時喝完不要即時哺乳，一般在喝完1-2小時后可考慮哺乳，而且最好中午前喝。
3、喝水降低傷害
雖然一兩杯咖啡、茶或可樂不太可能影響寶寶，但多于這個量也許就會使寶寶急躁、神經質、不安和失眠了。如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶，要有意識地盡量每天至少喝8杯水，以降低對寶寶的傷害。
試著慢走休息
行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，均勻地深呼吸時采用體呼吸，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。
熱薄荷茶提神
薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。在經過一天的辛苦工作后，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復活力。
深度睡眠質量
臨睡前做一些慢跑之類的有氧運動，可以促進體溫升高。當身體微微出汗時，隨即停止。這時體溫開始下降。當30-40分鐘后睡覺時，人將容易進入深度睡眠，而提高睡眠質量。
練習瑜珈呼吸
瑜珈呼吸法指的是‘腹式呼吸’，也就是利用橫膈膜來呼吸，當你吸氣時，腹部會充氣鼓起，吐氣時，腹部則會呈現凹陷狀態，有機會的話，不妨觀察一下小嬰兒的呼吸方式，他們正是最佳模板。
外出散步散心
晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應該把白天的事情安排好，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車里，然后把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益于新媽媽松弛緊張的神經。
高位撐起方法
新媽媽可采用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方做簡單的半俯臥撐運動，當身體向下時要吸氣，而且要吸滿；起身時，要雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續動作。
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