時間：2017-10-13 09:41:52來源：本站整理作者：liliang點擊：
媽媽們生娃的時候，一定都吃過醫(yī)院提供的伙食吧？雖然不能說不好，但相比自家的飯菜來說總是差那么點兒。日式料理的樣式多，對于產(chǎn)后的寶媽可以吃嗎？很多的寶媽喜歡吃日料，但是怕對于哺乳期的孩子不好，下面八寶網(wǎng)的小編來顛覆大家的想法，看看日本的醫(yī)院的用餐吧，簡直了，小編也想生孩子啊。
近日，有個外國產(chǎn)婦因為某種原因到日本醫(yī)院去生娃，她把12份住院餐PO上了網(wǎng)：
△日式蛋包飯，通心粉沙拉，雞湯，魷魚圈，水果，綠茶
△蘑菇面，土豆沙拉，西蘭花培根沙拉，雞湯，面包，水果，綠茶
△炸雞塊配切絲卷心菜沙拉，苦瓜炒肉，日式豆腐，胡蘿卜沙拉， 味噌湯
△三文魚，豆腐，菠菜沙拉，那都，味噌湯，米飯，牛奶
△炸魚配塔塔醬，紅燒山土豆，羊棲菜沙拉，菠菜胡蘿卜炒飯，米飯，綠茶
△卡芒貝爾奶酪和葡萄干，烤牛排，土豆泥，日本南瓜，玉米湯，沙拉，提拉米蘇，水果，橙汁，綠茶
△雞肉配蘑菇醬，豬肉燉南瓜，日式蘿卜沙拉，米飯，味噌湯，蒸蛋
△鱈魚，切絲卷心菜沙拉，意大利面沙拉，紅薯豌豆，米飯，綠茶...
△三文魚配蘑菇醬，蕎麥面，米飯，茄子牛肉，西蘭花，羊棲菜沙拉
△鯖魚，昆布沙拉，納豆，菠菜沙拉，味噌湯，米飯，牛奶，綠茶
△燉蔬菜，土豆燉肉，黃瓜玉米湯，米飯，味噌湯，綠茶...
△鯛魚，意大利面沙拉，雞肉丸子，腌蘿卜，蒸蛋，米飯，味噌湯，綠茶
看了這樣的住院餐，網(wǎng)友們都沸騰了：
“作為一枚60歲的老男人，我想去日本生娃啊...”
“全部看起來都非常贊，我被驚艷到了”
“你這家醫(yī)院的食物比我這邊那些很貴的餐廳還要贊！”
“差不多是時候懷孕然后去日本走走了”
“如果你肯分一半這些食物給我，我可以假裝是你剛出生的寶寶”
“上次我在加拿大住院的時候，我吃的東西是果凍，湯，夾了條便宜香腸的白面包，還有劣質(zhì)的牛奶。當(dāng)然，免費醫(yī)療嘛...”
不知道這樣的餐點是不是專門只有產(chǎn)婦才能享受得到？
想必很多準(zhǔn)媽媽都想立馬收拾收拾去日本生娃吧？
不過，也有媽媽吐槽，這樣的伙食對于產(chǎn)婦來說量有點小，而且里面還有油炸食品，不一定適合月子里吃。
其實，對于廣大普通產(chǎn)婦來說，不管月子餐食譜如何千變?nèi)f化，想要在月子里吃好喝好，只要遵循以下原則，在國內(nèi)、在家同樣可以做到：
根據(jù)體質(zhì)而定
產(chǎn)后不提倡千篇一律的營養(yǎng)配餐，而應(yīng)根據(jù)每個新媽媽的恢復(fù)狀態(tài)、個人體質(zhì)以及口味量身定制個性化月子餐。
①氣虛型媽媽
產(chǎn)后面色偏黃，目光少神，口唇色淡，動輒出汗，頭暈健忘，易于情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常對寶寶或自己的身體狀況過分擔(dān)憂。適宜食用具有補氣作用的食物，性平、味甘或甘溫之物，再配以營養(yǎng)豐富易于消化的平補食物。
②陽虛型媽媽
產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀。應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽的食物，平時少吃生冷粘膩的食物。
③血虛型媽媽
產(chǎn)后出現(xiàn)頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發(fā)白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白、奶水質(zhì)稀量少等癥狀的為血虛型。應(yīng)適當(dāng)多吃甘、平、辛溫食物，可選富含鐵質(zhì)的動物肝臟及血制品為主，再加含量豐富的蛋白質(zhì)、維生素C等食物。
不同階段不同重點
新媽媽在產(chǎn)后月子期，身體分為四個恢復(fù)階段，應(yīng)該根據(jù)每個階段不同的恢復(fù)需求，結(jié)合新媽媽的個人恢復(fù)狀況進(jìn)行膳食調(diào)理。
產(chǎn)后第一周：排除惡露、愈合傷口
飲食應(yīng)以清淡為主，過早進(jìn)補反而影響通乳。剛剛分娩完的新媽媽食欲低，所以飲食分量要小，少食多餐為佳。
產(chǎn)后第二周：修復(fù)組織、調(diào)理臟器，增乳強身
還是遵守少食多餐的原則，食量可以相應(yīng)增加。食材可選用能強身健體的牛肉、杜仲等原料；修補臟器的羊肉、豬肝、豬腰、枸杞；補血益氣的紅棗、當(dāng)歸。
產(chǎn)后第三周：增強體質(zhì)、滋補元氣、促進(jìn)乳汁分泌
此階段，各種營養(yǎng)元素都應(yīng)均衡，補充要充分，食物的特點既要補益精血，又要促進(jìn)母乳的分泌，強筋健體，同時為產(chǎn)后瘦身做準(zhǔn)備。
產(chǎn)后第四周：健體修身、美容養(yǎng)顏、恢復(fù)體力
此階段的飲食結(jié)構(gòu)和上一階段相差不大，增強肌體活力，增加抵抗力，增乳都是側(cè)重點。
飲食多樣，少食多餐
月子里的飲食講究“葷素搭配、粗細(xì)搭配、五色搭配、干稀搭配”，才能保質(zhì)保量地坐月子。而少食多餐既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。
最好能夠每日定點定量用餐，這樣才能讓身體盡快恢復(fù)，也更有利于乳汁分泌：早餐7：30，上午加餐9：30，午餐12：00，午茶餐點：15：30，晚餐：18：00，睡前餐點：20：00
少油少鹽，清淡為宜
月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、酒應(yīng)少于一般人的量，以免影響乳汁分泌，導(dǎo)致上火便秘等癥狀。鹽也以少放為宜。為了食物容易消化，營養(yǎng)保留全面，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。
只增營養(yǎng)不增脂肪
新媽媽需要比孕前的正常狀態(tài)每天多攝入500千卡的熱量，也就是說比孕前每天多吃500千卡熱量的食物即可。我們通常按份計算更容易理解，能提供90千卡熱量的食物為一份。半兩糧、一斤萊、一個蛋、一兩肉、半袋奶、四兩水果都可以提供90千卡的熱量。這樣新媽媽就能大概知道哺乳期需要增加多少食量了。
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