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時(shí)間：2018-02-08 10:11:09來源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
馬上就又到了讓大家開心的2018春節(jié)了，但是在一部分比較看重身材的女性眼中，控制飲食就是非常難做的事了，畢竟親朋好友都在一起，總會(huì)有關(guān)心自己的，那么怎樣說讓自己能夠少吃一點(diǎn)，委婉的拒絕別人的好意呢。
做好準(zhǔn)備隨時(shí)會(huì)被親朋好友問到：
為什么不吃飯？
水果都不能吃？
你這樣下去會(huì)把身體弄垮的！
遇到這種情況，師姐大部分時(shí)候會(huì)如實(shí)向家人交代自己的健康需求：「為了平衡血糖、控制體重、讓思維更清晰」。
但偶爾遇到不太想詳細(xì)解釋的時(shí)候，最常用的借口是：「最近腸胃不太好，不能吃XXX」。
尊重他人的好意
有時(shí)候即使長輩知道我的飲食需求，但無意中做的菜卻含有隱藏碳水，并不符合嚴(yán)格的生酮標(biāo)準(zhǔn)。比如粉蒸肉里的粉、炒菜里的勾芡、紅燒肉里的糖……
這時(shí)候師姐還是會(huì)很感激得吃幾口，畢竟這是親人的一片好意，就算略微影響生酮也無所謂啦！
春節(jié)基本是每天都是大魚大肉，總是會(huì)讓女性對(duì)自己的身材感到擔(dān)憂，接下來就和小編一起來看一下具體的減肥方法。
菜肴清淡，舍棄"下飯菜"
盡量選擇"蒸"、"煮"、"燉"、"涼拌""白灼"等烹飪方式的菜式為佳。
魚類清蒸，蔬菜涼拌清炒，肉類清燉不喝湯，海鮮水煮白灼無醬汁烹飪。
干鍋、水煮、干煸、糖醋、回鍋、等等辛辣油炸的食物，雖然口味好，但卻含有大量油脂、鹽分和糖分，而且重口味烹飪的菜肴會(huì)增加細(xì)菌性食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)決杜絕!
吃7分飽時(shí)就停手
吃飯7分飽，這種狀態(tài)是指，不餓也還沒有完全飽，如果把食物從面前拿走的話，也不會(huì)想要繼續(xù)吃，控制熱量攝入重中之重哦。
在飽餐之后可以用手輕揉腹部以助消化，也可適當(dāng)吃一些健胃消食片，或是補(bǔ)充適量B族維生素，有助于改善消化功能。
飲食順序不可亂
推薦飲食順序:水果-湯水-蔬菜-肉蛋-主食，水果，湯水和蔬菜體積大，飽腹感好，可以有效控制進(jìn)食量，防止熱量攝入過剩，造成脂肪堆積。
吃飯的時(shí)候該吃吃、該喝喝。吃完后不要一動(dòng)不動(dòng)就睡覺、玩手機(jī)、刷劇，起來多動(dòng)一下
例如出去和表親戚或閨蜜哥們出去high一下，住在大學(xué)附近的可以去自習(xí)啊（適用于掛科、考研、雅思托福狗），長輩以各種名義給的壓歲錢可以去shopping啊，反正春節(jié)后衣服鞋子肯定便宜，天天動(dòng)起來肯定不會(huì)胖。
首先，在飯桌上，可以先吃一些少油清淡的食物，比如涼拌菜，水果之類，也可以喝低糖的飲料，拒絕碳酸飲料！
肚子里有一點(diǎn)點(diǎn)飽腹感時(shí)，再吃硬菜，瘦肉優(yōu)先。吃到七八分飽就可以了，吃完后可以溜溜彎散散步，糖分在不經(jīng)意中就消耗了。
平時(shí)不要總吃糖，可以吃水果啊，瓜子是高油食物，要少嗑。管不住嘴啊，就要多運(yùn)動(dòng)，管得住嘴。。。
也要運(yùn)動(dòng)(多么痛的領(lǐng)悟)，靠節(jié)食瘦下來的話，特別容易反彈。把自己屋里的零食用不透明的盒子裝起來，放到一邊，所謂眼不見心不亂。
另外，要注意睡眠，好的睡眠是減肥的助攻！減肥是漫漫長路，要有毅力堅(jiān)持下去。預(yù)祝減肥成功。
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