時間：2018-02-05 16:20:08來源：本站整理作者：xmd點擊：
在冬季不論是上班族還是學生在工作和學習的時候都容易犯困，為什么冬季人們會特別感到疲乏呢？冬天容易犯困是怎么回事，對于冬天容易犯困應(yīng)如何解決。
可能是作息不規(guī)律，缺乏鍛煉，也有可能是貧血，或飲食偏甜膩等。女性可能是氣血不足、脾虛濕困引起的經(jīng)行多寐，可以補血補氣，調(diào)理健康?？梢圆捎弥兴庍M行調(diào)理治療，飲食清淡豐富。
晝短夜長。冬季白天的時間變短，晚上的時間變長，長時間的適應(yīng)晚上睡覺的狀態(tài)，使白天容易犯困。
睡眠時間過長。睡覺時間過長，如在8小時以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室內(nèi)睡覺溫暖，使人不愿意起床，導(dǎo)致白天沒精神。
睡眠時間過短。睡眠時間過短，如不足8小時，必然使人缺覺，白天困倦也就不可避免了。
每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。
冬季，在飲食上應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液循環(huán)的功效。
香蕉被譽為“高能量的食品”，其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。鉀在我們體內(nèi)有助于保持肌肉及神經(jīng)功能，可是又不能儲存太長的時間了，我們在劇烈運動后，鉀會降低。
緩解疲勞最宜加大感官刺激。空閑時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除困倦。開車或工作累、學習乏了，可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂，有助于刺激聽覺。當感覺精神疲倦時，在太陽穴上抹點清涼油、風油精等，也可即時醒神，助解困乏。
當你犯困時，先吸氣，雙手從兩側(cè)往上抬，交叉在腦后;然后吐氣，同時弓身低頭，保持1分鐘;再慢慢挺直身體吸氣，再吐氣，最后兩手慢慢放下，全身放松，連續(xù)5次，可輕松拒絕周公的“邀請”。
當然，睡午覺也是擺脫犯困的好辦法。午飯后在椅子上小憩一會，哪怕只有半小時，也能恢復(fù)精神。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。