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時(shí)間：2023-09-14 10:35:50來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
很多時(shí)候足跟疼痛是由足底筋膜炎帶來(lái)的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)疼痛的時(shí)候，我們可以做一些動(dòng)作來(lái)緩解不適感，那么，足底筋膜炎怎么治療？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
人的腳底有個(gè)扇形的結(jié)締纖維組織——足底筋膜。臨床上，約80%的足跟疼痛都是「足底筋膜炎」帶來(lái)的，可以多做這幾個(gè)動(dòng)作緩解：
1.拉伸足部。坐位，一側(cè)足底置于對(duì)側(cè)膝關(guān)節(jié)。抓住腳趾底部，將腳趾向后拉向小腿，直到感覺(jué)足弓伸展，保持10秒然后重復(fù)。每天進(jìn)行3組，每組10次。
2.靠墻拉伸。雙手打開(kāi)與肩同寬，支撐墻面，一條腿的腳尖正向前方，另一條腿向后邁一大步，感受后側(cè)小腿處有牽拉感為宜，每次拉伸保持10~15秒，每組8~10次，做2~3組，每天3次。
3.樓梯拉伸。站在樓梯或有落差的臺(tái)面上，腳后跟懸空，然后向上拉伸足部肌肉。每次拉伸10~15秒，每組8~10次，做2~3組，每天3次。
4.卷毛巾鍛煉。腳后跟放在地板上，用腳趾彎曲抓住毛巾，輕輕抬起，把毛巾拉向身體。完成10次為一組，做2~3組，每天做3次，每周4~5天為宜。
足底筋膜炎容易與神經(jīng)類(lèi)疾病、骨骼疾患、局部其他軟組織疾患及各類(lèi)其他炎癥混淆，臨床上足底筋膜炎的鑒別診斷需綜合各項(xiàng)檢查結(jié)果。其次，足底筋膜炎是否可以自愈取決于疾病的嚴(yán)重程度。輕微的足底筋膜炎，通過(guò)積極調(diào)整生活方式、減少負(fù)荷，癥狀可自行緩解；中度或重度足底筋膜炎則需要專(zhuān)業(yè)治療，否則容易反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致癥狀持續(xù)加重。
在醫(yī)學(xué)上，治療足底筋膜炎的方法有很多?；颊呖梢赃x擇保守干預(yù)治療，通過(guò)休息、減重等方法避免過(guò)度負(fù)重活動(dòng)、使用輔具減輕足底壓力。也可通過(guò)門(mén)診理療、手法牽伸治療等，放松足部結(jié)締組織，同時(shí)結(jié)合康復(fù)醫(yī)師運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)以改善踝周肌力、維持足弓彈性，必要時(shí)配適足弓支撐矯形器，減少足底壓力。對(duì)于上述干預(yù)效果不理想的患者，可選用藥物治療，如癥狀嚴(yán)重，可手術(shù)松解或切除部分足底筋膜。
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