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時(shí)間：2023-09-11 10:51:23來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多人習(xí)慣伴隨著白噪音入睡，而這種入睡方式也會(huì)形成一種依賴，但其實(shí)白噪音不宜久聽(tīng)，那么，白噪音聽(tīng)久了會(huì)加重失眠嗎？為什么白噪音能助眠？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
伴著“白噪音”入睡，已成了當(dāng)代不少年輕人的習(xí)慣。所謂“白噪音”是指，在一般人可接受的范圍內(nèi)，一段頻率不同但強(qiáng)度保持一致的聲波，像是雨聲、海浪聲等等。研究發(fā)現(xiàn)，白噪音有放松舒緩和助眠效果，也有人會(huì)在讀書(shū)、工作時(shí)聽(tīng)白噪音，來(lái)提高效率。 醫(yī)生提醒，雖然白噪音經(jīng)常用于治療失眠，但如果聽(tīng)久了會(huì)產(chǎn)生依賴性，反而加重失眠，還會(huì)出現(xiàn)心慌、頭痛等不良反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)可能損傷聽(tīng)力。
其實(shí)我們睡眠時(shí)并不是不能有聲音，而是不能允許聲音有特別突然的變化。
我們的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)是一個(gè)隨時(shí)待機(jī)的警報(bào)系統(tǒng)，如果環(huán)境聲突然發(fā)生變化，大腦就會(huì)把這個(gè)外在刺激解讀為危險(xiǎn)因素，從而喚醒你。而白噪音可以制造“遮蔽效應(yīng)”，不僅能將環(huán)境噪音減弱，還能屏蔽那些突然變化的干擾音，比如關(guān)門(mén)聲、打呼聲、車(chē)流聲等，讓你始終處于一個(gè)均勻穩(wěn)定的聲音環(huán)境中。即便白噪音不能完全隔絕睡覺(jué)時(shí)的干擾音，也可以起到很好的中合作用。權(quán)威細(xì)胞生物學(xué)期刊《CellReports》的一項(xiàng)研究證明，在背景中添加白噪音時(shí)，大腦感知細(xì)微音調(diào)變化的能力會(huì)減弱。
其次，在聆聽(tīng)白噪音時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生共振，處于一個(gè)相對(duì)安靜的狀態(tài)，同時(shí)產(chǎn)生疲勞感和困倦感，讓我們更快地進(jìn)入睡眠。有研究曾將200名有睡眠障礙的人分組對(duì)照，其中一組在睡眠時(shí)加入了白噪音干預(yù)，其睡眠質(zhì)量明顯高于另一組。
既然白噪音對(duì)睡好覺(jué)如此有用，那么我們?cè)撛趺催x擇白噪音呢?
白噪音的頻率、音質(zhì)、音色不同，會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生不同的影響，比如金屬音源的聲音具有很高頻率和穿透性，能夠清除雜念、恢復(fù)精力，適合短暫的午休時(shí)聆聽(tīng)；而木質(zhì)音源的聲音很低沉，更容易讓人沉下氣來(lái)，適合深夜熟睡的場(chǎng)景；電子合成的白噪音，會(huì)帶給人夢(mèng)幻、玄幻的體驗(yàn)。白噪音的選擇有很多，尋找適合自己的才是最好的。
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