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時(shí)間：2023-05-29 17:20:27來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
夏天來(lái)了，今年的高溫天氣似乎更熱一些，每個(gè)人身體的耐熱程度是不同的，有研究稱(chēng)，身上脂肪多的人更耐熱，那么，如何提高身體的耐熱能力？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
通常，我們認(rèn)為胖人脂肪厚、體積大，天冷時(shí)他們身上比較“暖和”，天熱時(shí)則十分難熬。俄羅斯一項(xiàng)研究卻得出相反結(jié)論。研究人員表示，超重人群在異常炎熱的天氣里，身體舒適感比瘦人好，最關(guān)鍵的原因是其身體脂肪層發(fā)揮了隔熱作用，可防止身體過(guò)熱。脂肪組織比體內(nèi)其他組織的導(dǎo)熱率要低，因此皮下組織可以阻隔熱量的傳遞。雖然胖人對(duì)中度熱應(yīng)激比較敏感，但是當(dāng)環(huán)境溫度升高到皮膚溫度以上(熱浪發(fā)生)時(shí)，瘦人身體散熱速度反而比胖人慢。
天氣越來(lái)越熱，比起開(kāi)空調(diào)等環(huán)境調(diào)節(jié)手段，如何提高身體內(nèi)部的「耐熱能力」?
你可能想不到，答案是增加運(yùn)動(dòng)量，并且初夏是最佳時(shí)機(jī)。
初夏多運(yùn)動(dòng)，身體更耐熱
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，身體經(jīng)過(guò)春天的喚醒，各項(xiàng)機(jī)能也被激活起來(lái)，運(yùn)動(dòng)時(shí)更有精力，幫助通暢氣機(jī)、升發(fā)陽(yáng)氣、強(qiáng)健體魄。
初夏時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，能讓身體適應(yīng)更炎熱的天氣。
人體的熱耐受能力與熱應(yīng)激蛋白相關(guān)，而熱應(yīng)激蛋白合成的增加與受熱程度、受熱時(shí)間有關(guān)。
經(jīng)常處于高溫環(huán)境，能增加熱應(yīng)蛋白的合成，從而增強(qiáng)人體的熱耐受力。當(dāng)再次進(jìn)入高溫環(huán)境中，細(xì)胞受損程度會(huì)明顯減輕。
簡(jiǎn)單說(shuō)，為了獲得或提高熱耐受能力，最佳方式是進(jìn)行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下運(yùn)動(dòng)，以適應(yīng)更高的溫度環(huán)境。
要根據(jù)自己的耐受度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
任何人都不適合一開(kāi)始就做劇烈運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，比如老人從散步到慢走，從慢走到快走或正常跑。
年輕人逐漸加大運(yùn)動(dòng)量多出汗是有好處的，但不主張老年人運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，有基礎(chǔ)疾病的人尤需注意。
哪些人不耐熱？
耐熱能力因人而異，以下3類(lèi)人格外不耐熱：
老年人。他們感知溫度和調(diào)節(jié)體溫的能力相對(duì)弱一些。有的老年人夏天穿得較多，再加上不愿意開(kāi)風(fēng)扇或空調(diào)，房間內(nèi)空氣流通差，更容易中暑；還有些老人飲水量較少，在炎熱天氣容易引發(fā)血容量下降，導(dǎo)致低血容量性休克。
嬰幼兒。嬰幼兒的體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育還不完全，汗腺功能不足，對(duì)周?chē)h(huán)境氣溫變化適應(yīng)性差，容易發(fā)生熱驚厥。這種情況會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而有所改善。
基礎(chǔ)疾病患者。超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群，體溫調(diào)節(jié)功能較弱，更容易中暑。此外，高溫高濕天氣還容易導(dǎo)致基礎(chǔ)疾病惡化，進(jìn)而對(duì)器官造成損害。比如，高溫高濕環(huán)境下，空氣含氧量低，肺功能不好的人呼吸會(huì)更加費(fèi)勁。
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