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時間：2023-05-16 10:20:11來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
近視的人是不建議吃太多甜食的，這是因?yàn)樘鹗持械奶欠謺绊懸暳Γ咛秋嬍硶鹨暳ν嘶敲矗暷男┦澄镆俪裕肯旅姘藢毦W(wǎng)小編就帶來介紹。
北京協(xié)和醫(yī)院眼科教授李瑩認(rèn)為，吃甜食對視力的影響和眼睛的“鞏膜”有關(guān)。
鞏膜是眼睛最外層眼球壁，它在代謝過程中需要大量的維生素，尤其是維生素B族。
但是，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，體內(nèi)缺鈣容易使眼球壁彈力減弱，助長近視。
另外，美國塔夫茨大學(xué)一項(xiàng)研究指出，少吃糖可以緩解近視。研究人員對比發(fā)現(xiàn)，高糖飲食會引發(fā)視力退化，包括視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞萎縮以及光受體損傷，低糖飲食則不會引發(fā)上述癥狀。從高糖飲食轉(zhuǎn)變?yōu)榈吞秋嬍澈螅暰W(wǎng)膜損傷癥狀得到了緩解。
1、少吃甜食。甜食看似人畜無害，其實(shí)對眼睛傷害很大。甜食在被吸收和代謝的過程中，會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，會與體內(nèi)的鈣中和，使眼球壁彈性降低，眼軸就更容易長長進(jìn)而加深近視。
2、少吃辛辣食物。辛辣食物吃多了會讓眼部出現(xiàn)灼熱感，令眼球充血造成視力模糊，還可能會導(dǎo)致干眼癥。
3、少吃油炸食品。油炸食品會讓身體過多消耗代謝，鈣和維生素容易導(dǎo)致眼球壁彈性松弛，促使近視的發(fā)生發(fā)展。
預(yù)防近視：
遵守“20-20-20”護(hù)眼原則：每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）遠(yuǎn)的地方至少20秒。根據(jù)孩子的用眼情況，不一定要拘泥于20秒這個時間，可以適當(dāng)增加遠(yuǎn)眺時間。
保持正確的讀寫姿勢：正確的讀寫姿勢非常重要。督促孩子做到3個“一”：眼離書本一尺（≥33厘米），胸離桌邊一拳（6～8厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米）；不要躺著、側(cè)臥或者在移動的車廂看書、看手機(jī)。
合理飲食和充足的睡眠：對于正在生長發(fā)育的孩子來說，飲食均衡和保持充足的睡眠都是健康成長的基石。睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導(dǎo)致孩子視力下降。所以，在讓孩子攝入充足營養(yǎng)的同時，保證充足的睡眠也同等重要。
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