時間：2023-02-10 17:30:49來源：本站整理作者：xl點擊：
隨著年齡慢慢增大，體重也日漸在漲，上了年紀以后，似乎就很容易變胖，那么，這是為什么呢？發胖年齡分水嶺是多少歲？下面八寶網小編就帶來介紹。
1、基礎代謝率差
隨著年齡增長，肌肉量也慢慢減少，從而降低基礎代謝率，仍然按照以前的飲食和運動方式，就會產生多余的熱量，最終造成肥胖。
2、激素發生改變
大部分身體機能由激素所調控。男性45歲后睪丸酮分泌減少，降低脂肪燃燒效率。女性50~55歲左右進入更年期，雌激素分泌不足，脂肪易在腹部堆積。
3、脂質周轉率下降
到了一定的年紀，脂肪代謝逐漸發生改變，脂質周轉率下降，減慢脂肪代謝速度，從而造成體重增加。
4、運動量少
部分中年人長時間坐著不動，一坐就是好幾個小時，每天的運動時間不足20分鐘，從而降低能量消耗，導致肥胖。
美國威斯康星大學麥迪遜分校醫學與公共衛生學院發布的一項調查顯示，未成年時期總體肥胖率較低，成年后肥胖率開始增加。數據顯示，18~24歲肥胖率最低，只有22.4%。25歲則是一個“分水嶺”，從25歲以后，肥胖率就開始飆升，45~74歲階段肥胖率最高。
雖然這項研究是在當地展開，不同人發胖的年齡也會存在一定差異，但總體來說，過了青年時期，隨著年齡增大，體重會更容易增加。
年齡增長不可避免，但年齡只是影響中年人發胖的眾多因素之一。年齡增長雖然會降低你的代謝水平，但在其他可控的因素上做得好，就可以在很大程度上消除年齡帶來的影響。
美國國家體能協會(NSCA)的一項研究表明，有氧運動可以預防因為年齡增加而引起的基礎代謝率下降的現象。另有一項研究則表明，進行耐力訓練的中老年女性，她們的基礎代謝率要比久坐少動的女性高10%。男性堅持力量訓練，則會更明顯地保持和改善代謝水平。
你喜歡久坐、好吃，你就發胖。你愛運動、控制飲食，你就苗條。你愛舉鐵，你就肌肉量高。也就是說，每個人的體型都是每個人“如何使用自己身體”的結果。這條基本規律，適用于中年人。只要你堅持長期運動鍛煉，特別是有氧運動，就算你是中年人也不會走樣。控制飲食嚴格一些，你就更會顯得更苗條;放松一些，你的體脂率就會高一些。
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