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時(shí)間：2023-02-08 09:48:50來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多人都有拖延癥，一般人也習(xí)慣將拖延癥和懶惰掛在一起，但有研究顯示，兩種沒關(guān)系，那么，拖延癥患者更容易焦慮嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
1月8日，英國心理學(xué)家史密斯（Julie Smith）在Instagram上發(fā)布的一段視頻中介紹了拖延的動(dòng)機(jī)和治療方法。在她看來，試圖把所有事情都推遲到“明天”的行為傾向源于心理障礙，而不是來自懶惰。
在繁忙的現(xiàn)代生活中，人們每天的待辦事項(xiàng)清單都很長(zhǎng)，但我們腦中常常有一個(gè)細(xì)小聲音試圖阻止我們開始做任何事情，我們傾向于把所事情都推遲到第二天。
英國臨床心理學(xué)家、《為什么以前沒有人告訴我這些》一書的作者朱莉·史密斯博士表示，拖延行為與懶惰不存在關(guān)系。
1月8日，史密斯博士在她的Instagram賬戶上發(fā)布的一段簡(jiǎn)短視頻中解釋了導(dǎo)致拖延的三種認(rèn)知機(jī)制，并給出了克服拖延機(jī)制的建議。
根據(jù)史密斯博士的說法，拖延的主要原因是人們強(qiáng)烈的成功意愿被更強(qiáng)烈的對(duì)失敗的恐懼壓制，這使得人們難以開始一項(xiàng)任務(wù)。
對(duì)拖延的第二種解釋是自我保護(hù)，因?yàn)槿藗儾幌氡皇诸^的任務(wù)所定義。
最后，拖延的背后往往是希望逃避伴隨采取行動(dòng)的負(fù)面情緒，如壓力、無聊和焦慮等。
史密斯博士向她的粉絲們提供了結(jié)束拖延癥的幾個(gè)關(guān)鍵。首先是將自我批評(píng)轉(zhuǎn)化為好奇心，“與其責(zé)備自己，不如問問自己為什么會(huì)發(fā)生這種情況，并坦誠面對(duì)”，史密斯在instagram上寫道。
瑞典索菲亞赫美大學(xué)學(xué)院、烏普薩拉大學(xué)和卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院等多家機(jī)構(gòu)一項(xiàng)新聯(lián)合研究證實(shí)，拖延癥會(huì)導(dǎo)致健康狀況惡化，包括身體疼痛、睡眠不佳以及抑郁焦慮癥狀。
與非拖延癥同齡人相比，有拖延癥的人與心理健康惡化(抑郁、焦慮和壓力癥狀水平)、上肢致殘性疼痛、不健康的生活方式行為(睡眠質(zhì)量差和缺乏身體活動(dòng))以及更糟糕的心理社會(huì)健康因素水平(孤獨(dú)感更高和經(jīng)濟(jì)困難更多)有關(guān)。拖延與健康結(jié)果的潛在負(fù)面關(guān)聯(lián)會(huì)隨著時(shí)間推移而累積。
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