時間：2023-01-14 11:39:02來源：本站整理作者：xl點擊：
新冠感染以后，有部分人記憶會出現(xiàn)下降，注意力不集中等情況，這被稱為“腦霧”，那么，腦霧到底是種什么感覺？有什么方法緩解腦霧？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
之所以將其稱為“腦霧”，是因為這個詞語能形象表達這些癥狀給人的感覺。就像腦子籠罩著一層朦朧的迷霧，讓大腦難以形成清晰的思維和記憶，總是想不起事來，無法像以往一樣順利思考。
腦子像是被布蒙上了、注意力不集中、記不住東西……這是部分新冠病毒感染患者提到的癥狀，被稱為“腦霧”(Brain Fog)——一系列神經(jīng)系統(tǒng)癥狀的集合，主要表現(xiàn)為認知障礙，如健忘、思維遲緩等，同時伴有疲勞、缺乏動力和睡眠等問題。
“腦霧”類似我們說的“懵”，仿佛自己“降了智”，對許多事情都更加模模糊糊，想做事情就感覺“心有余而力不足”，以前自己能輕松做到，現(xiàn)在卻突然發(fā)現(xiàn)腦子在拖后腿。
主要表現(xiàn)在認知功能和情緒方面。常常因為本身懶得動，加上什么都做不好，變得更加悶悶不樂。
這種感覺在我們以前的生活中也有類似的體驗。就像熬夜通宵之后一直沒睡覺，或者每天都喝咖啡但突然某天沒有喝咖啡。
或者說，開始閱讀的時候，看著看著就開始跳行了，不知道自己在看什么，無法專注進去;思考的時候突然感覺斷片，忘了自己剛才在想什么;本來記得很清楚的東西，突然怎么都想不起來。
這些都是腦霧的表現(xiàn)。
1、最重要的準則只有一條：多休息，少消耗
我們先從如何放松大腦開始學起。
以下是來自世衛(wèi)組織的建議，幫助我們讓大腦停下來，清空一下緩存。
讓我們一起深呼吸，放松，放輕松。問自己這5個問題，記住，每個問題至少花10秒專注思考，慢慢想，不著急，放大你的感官：
我能看到的5種東西是什么？
我能感受到的4種感覺是什么？
我能聽到的3種聲音是什么？
我能聞到的2種味道是什么？
我能嘗到的1種口味是什么？
如果你感受到呼吸變緩，心情平靜，那說明這個辦法對你管用。要是沒什么特別的感受，也可以試試看冥想、散步、運動，總之，找到一個適合自己的放松辦法就好。
2、科學安排工作
把最耗費腦力的活動放在最清醒的時候先做完。
選擇一個安靜的工作環(huán)境，可以戴耳塞。
3、盡量一次就做一件事
減少大腦的工作負擔。比如，如果覺得開車時候手腦協(xié)調(diào)遲緩，那就坐公共交通、打車上班。
4、用手機備忘錄或準備一個記事本
記性差只是暫時的，試試看用手機或本子減少大腦的記憶負擔。
5、保證充足的睡眠
睡前不玩手機，少吃東西少飲水，試試看規(guī)律的作息方式。
6、健康飲食避免抽煙和喝酒
不管有沒有得新冠，抽煙喝酒都既傷身又傷腦。調(diào)整飲食、補足優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素等，也對減輕腦霧有幫助。
以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
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