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時間：2023-01-02 13:28:52來源：本站整理作者：xl點擊：
陽了康復(fù)以后，有部分患者會出現(xiàn)“腦霧”的癥狀，簡單來說就是這個時候人的注意力會下降，執(zhí)行力障礙等等，那么，陽康后為什么會出現(xiàn)腦霧？腦霧癥狀多久可以緩解改善？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
事實上，“腦霧”并不是一個醫(yī)學(xué)術(shù)語或科學(xué)術(shù)語，而是對一類談不上癥狀的感覺的描述。新冠康復(fù)后，大部分的“腦霧”癥狀都會逐步緩解。早在新冠出現(xiàn)之前，‘腦霧’已被用來描述慢性疲勞綜合癥等狀況時出現(xiàn)的注意力下降和執(zhí)行力障礙。主要包括思維和反應(yīng)遲緩、模糊、混亂，精神感到疲勞，注意力不集中，或者無法集中注意力做一件事情等一種或多種表現(xiàn)。目前，尚無研究能夠明確新冠和“腦霧”之間的因果性。但是我們可以推測出，感染新冠帶來的身心疲乏虛弱，也會讓我們在一定程度上出現(xiàn)‘腦霧’的癥狀。在新冠病毒感染后，部分患者可能于一段時間內(nèi)仍有癥狀。有癥狀的患者中，許多報告稱自己患有“腦霧”。一項2021年7月15日的調(diào)查顯示，來自56個國家和地區(qū)的3762名新冠患者中，85.1%（3203名）稱自己有“腦霧”。此外，一項2022年3月15日的報告回顧了過去的19項研究，顯示這些研究中涉及的11324名患者中，20-30%的人在感染三個月后有“腦霧”。
對于腦霧現(xiàn)象的治療，專家建議，可以從膳食和日常鍛煉等方面進行改善，通常在一個月到一年內(nèi)會有緩解。
如何改善“腦霧”？
1.不要過度擔(dān)心，也不要過度苛責(zé)自己。
新冠之后的確有部分人會出現(xiàn)“腦霧”的情況。
如果你“陽康”后出現(xiàn)了“腦霧”，在學(xué)習(xí)和工作上效率變低，屬于正常現(xiàn)象。
感覺“吃力”時就好好休息一下吧，不要苛責(zé)自己，你可以在不太疲憊的時候，去盡量完成工作。
此外，也不要特別擔(dān)心自己會就此“變傻”。大部分“腦霧”會在一個月——1年之內(nèi)逐步緩解。鐘南山先生也指出，腦霧的影響因素眾多，不必將“腦霧”視為新冠的后遺癥，它會隨著時間的推移逐漸好轉(zhuǎn)。
2.注意用腦衛(wèi)生
我們大腦中的新陳代謝很多在睡眠中進行，保證充足的睡眠，才能給大腦足夠的時間清除垃圾和重啟。
睡覺的時候不要蒙頭，保證空氣流通。
不吃煙酒，少吃甜食。
勞逸結(jié)合。
多鍛煉。
3.合理安排學(xué)習(xí)和工作。
在一個安靜的、沒有干擾的環(huán)境下學(xué)習(xí)和工作更有利于集中注意力。特別是在這個“腦子不轉(zhuǎn)”的特殊時期，這個方法更有效。
不要讓自己的腦袋裝太多的工作，你可以給自己一個時間表，把工作一條條列在上面，每個時間段只考慮一件事情。
每完成一項工作之后，給自己一個小獎勵，比如喝一杯奶茶，看一集電視。
4.腦力鍛煉
“腦子越用越靈活”
嘗試做一些認知訓(xùn)練。
比如下棋、打牌、玩數(shù)獨游戲等。
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