時間:2023-01-02 11:38:34來源:本站整理作者:xl點擊:
陽了以后,人的身體是有一個恢復期的,這個時候不能過度勞累,也要注意營養補充,那么,如何在康復期快速恢復元氣?恢復期要注意哪些?下面八寶網小編就帶來介紹。

合理飲食有助于恢復元氣
“營養對于康復期恢復元氣具有重要作用。”北京協和醫院臨床營養科主任于康說,元氣恢復需要一個過程,循序漸進,不要太著急,拼命吃喝補充營養會欲速則不達。從具體的飲食角度看,第一是要保證能量攝入。能量主要來源于主食,康復期每餐都要吃一點主食,慢慢增加量。可以先從易消化的細糧開始,如粥、面條、面片,然后過渡到軟一點的米粉、饅頭,腸胃好了再增加點粗糧。第二是要保證優質蛋白攝入。蛋白主要來源于牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等動物類食物。先選擇那些容易消化吸收的,如雞蛋,然后再選擇清蒸的魚蝦等。第三,保證餐餐都有蔬菜,每天吃水果,有利于補充維生素和鉀、鈉等微量元素。對于腸胃功能恢復慢的人,特別是老年人,可以在三餐基礎上,食用一些補充劑,比如復合型的微量營養素、腸內營養液、蛋白粉。如果有條件,可以咨詢醫院的臨床營養科醫生,獲取更專業的指導。
北京中醫醫院院長劉清泉說,中醫對于患者康復期有一個概念叫“食復”,意思是飲食不當可能造成病情反復。比如感冒的患者,在康復期最怕大吃大喝,可能造成復發。謹防“食復”關鍵還是要做到循序漸進,切勿暴飲暴食,吃飯六七分飽即可。

“從中醫的角度看,新冠病毒容易傷肺,損傷人的津液,造成燥熱。”劉清泉認為,適當采用一些潤肺的方法有助于元氣的恢復。比如喝梨湯、山藥粥、大米粥、小米粥,吃橙子等,以養脾胃和潤肺。
“康復期多休息有利于恢復元氣。”劉清泉說,科學規范的睡眠是養正氣的重要方法。要保證睡眠充足,不要熬夜。此外,不做劇烈運動,劇烈運動會損傷人的陽氣。注意適當運動,運動量以身上微微發熱為止。運動要循序漸進,感冒等呼吸道疾病患者,一般三四周后可以逐漸增加運動量。
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院呼吸科副主任醫師查瓊芳建議,恢復期要戴好口罩,在免疫功能低下時,如果你不戴口罩,可能會感染了其他的病原體。此外,這段時間要多喝水,感染新冠以后有很小一部分人容易形成微小血栓,所以除了心功能不全、腎衰竭等不能多喝水的,一般還要多喝水,稀釋血液粘稠度。
另外,不能特別勞累,特別勞累會增加心臟的氧耗。不要急于做很多家務、做過多的衛生清掃,也有一定的風險。體力勞動要比原來減掉1/3—1/2。

查瓊芳提醒,新冠病毒除了入侵呼吸道,有時也會影響到心臟,引起心肌炎。成年人感染新冠以后,心肌炎的發生率要比沒有感染的人要高十幾倍,兒童更高。恢復時如未好好休息,特別勞累,就會提高風險。
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