時間：2023-01-02 11:38:34來源：本站整理作者：xl點擊：
陽了以后，人的身體是有一個恢復(fù)期的，這個時候不能過度勞累，也要注意營養(yǎng)補充，那么，如何在康復(fù)期快速恢復(fù)元氣？恢復(fù)期要注意哪些？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
合理飲食有助于恢復(fù)元氣
“營養(yǎng)對于康復(fù)期恢復(fù)元氣具有重要作用。”北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康說，元氣恢復(fù)需要一個過程，循序漸進，不要太著急，拼命吃喝補充營養(yǎng)會欲速則不達。從具體的飲食角度看，第一是要保證能量攝入。能量主要來源于主食，康復(fù)期每餐都要吃一點主食，慢慢增加量。可以先從易消化的細糧開始，如粥、面條、面片，然后過渡到軟一點的米粉、饅頭，腸胃好了再增加點粗糧。第二是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。蛋白主要來源于牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等動物類食物。先選擇那些容易消化吸收的，如雞蛋，然后再選擇清蒸的魚蝦等。第三，保證餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于補充維生素和鉀、鈉等微量元素。對于腸胃功能恢復(fù)慢的人，特別是老年人，可以在三餐基礎(chǔ)上，食用一些補充劑，比如復(fù)合型的微量營養(yǎng)素、腸內(nèi)營養(yǎng)液、蛋白粉。如果有條件，可以咨詢醫(yī)院的臨床營養(yǎng)科醫(yī)生，獲取更專業(yè)的指導(dǎo)。
北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉說，中醫(yī)對于患者康復(fù)期有一個概念叫“食復(fù)”，意思是飲食不當可能造成病情反復(fù)。比如感冒的患者，在康復(fù)期最怕大吃大喝，可能造成復(fù)發(fā)。謹防“食復(fù)”關(guān)鍵還是要做到循序漸進，切勿暴飲暴食，吃飯六七分飽即可。
“從中醫(yī)的角度看，新冠病毒容易傷肺，損傷人的津液，造成燥熱。”劉清泉認為，適當采用一些潤肺的方法有助于元氣的恢復(fù)。比如喝梨湯、山藥粥、大米粥、小米粥，吃橙子等，以養(yǎng)脾胃和潤肺。
“康復(fù)期多休息有利于恢復(fù)元氣。”劉清泉說，科學規(guī)范的睡眠是養(yǎng)正氣的重要方法。要保證睡眠充足，不要熬夜。此外，不做劇烈運動，劇烈運動會損傷人的陽氣。注意適當運動，運動量以身上微微發(fā)熱為止。運動要循序漸進，感冒等呼吸道疾病患者，一般三四周后可以逐漸增加運動量。
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師查瓊芳建議，恢復(fù)期要戴好口罩，在免疫功能低下時，如果你不戴口罩，可能會感染了其他的病原體。此外，這段時間要多喝水，感染新冠以后有很小一部分人容易形成微小血栓，所以除了心功能不全、腎衰竭等不能多喝水的，一般還要多喝水，稀釋血液粘稠度。
另外，不能特別勞累，特別勞累會增加心臟的氧耗。不要急于做很多家務(wù)、做過多的衛(wèi)生清掃，也有一定的風險。體力勞動要比原來減掉1/3—1/2。
查瓊芳提醒，新冠病毒除了入侵呼吸道，有時也會影響到心臟，引起心肌炎。成年人感染新冠以后，心肌炎的發(fā)生率要比沒有感染的人要高十幾倍，兒童更高。恢復(fù)時如未好好休息，特別勞累，就會提高風險。
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