時間：2022-11-23 11:37:14來源：本站整理作者：xl點擊：
現如今，很多人玩手機時間特別長，或者長期盯著電腦，眼睛很容易疲勞，不適，那么，過勞眼有哪些癥狀？視屏時代如何保護眼睛？下面八寶網小編就帶來介紹。
出現這些癥狀說明眼睛在“抗議”
就像路走多了腿會酸，東西拎多了胳膊會疼一樣，長時間、高強度地近距離用眼也會造成眼睛的疲勞。其主要表現就是眼酸、眼痛、眼睛周圍脹痛、眼皮沉重、看近處不能持久，嚴重者還可出現頭痛、頭昏、惡心、注意力不集中、記憶力下降等。除了長時間近距離用眼，大量使用電子屏幕也會使人自然的眨眼頻率降低，加重眼干、眼澀等癥狀。
如果加上用眼期間精神緊張焦慮、睡眠不佳的話，那可能進一步加重上述癥狀。因此，如有出現上述現象，就需要考慮休息放松一下眼睛了。
醫生提醒您，別忘了讓眼睛“摸魚”，否則很容易造成“過勞”眼，還會讓干眼癥等眼病找上門。
1、減少用眼時間是有效且直接的方式，每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，適當眺望遠方，若工作太忙，可每隔一小時讓眼睛休息幾分鐘。
2、注意保證睡眠、緩解心理壓力，這對緩解眼睛壓力很有裨益。
3、有條件的話，可以進行熱敷，比如拿熱毛巾將眼部熱敷10分鐘左右，堅持做的話能夠有效地減輕眼部疲勞的癥狀。
4、別忘給眼睛補充營養，眼睛需要的營養與身體所需要的是一致的，也就是說都需要全面、均衡的營養，蛋白質、維生素、微量元素必不可少，而且由于視覺的需要眼睛更需要維生素A、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物質。
5、上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是最正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
6、相信很多人在休息日的時候抱著手機就離不開床，其實您大可以把手機放在兜里，約上三五好友打打羽毛球，或者爬山，進行一些有益身心和放松眼部的活動，這些活動對于經常對著電腦手機以及缺乏鍛煉來說，都是有益而無害的，所以為了眼睛和身體，走出去。休息日，不要宅在家。
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