時間：2022-11-17 14:23:33來源：本站整理作者：xl點擊：
根據(jù)研究顯示，睡眠超10小時小心引發(fā)心血管疾病，睡眠和我們的身體健康息息相關，睡眠時長，睡眠質量都很重要，那么，睡不好是如何傷害心血管的？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
睡眠太短或太長均不利于健康。
人在處于深度睡眠時，心率和血壓會明顯下降，心臟得到充分的休息。如果睡眠質量比較差，會導致在睡眠過程中，血壓增高，心率變快，增加心腦血管疾病的發(fā)生概率。研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上睡5個小時，比睡7~9個小時發(fā)生心血管疾病的風險增加50%左右，但睡眠時間超過10個小時，也會增加發(fā)生心血管疾病的風險。
和睡眠模式健康的人相比：
睡眠模式不健康的人，患心血管疾病、心絞痛和心梗的風險分別升高了22%、39%和30%；
睡眠模式中等健康的人，患心血管疾病、冠心病、中風和心絞痛的風險分別升高了6%、6%、25%和9%。
此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，和夜間睡眠時間為7~9小時、且白天沒有午睡習慣的人相比，夜間睡眠時間＜7小時、且白天小睡時間＞30分鐘的人，心血管疾病風險升高的更顯著，為47%。
研究人員建議，應鼓勵人們將夜間睡眠保持在7~9個小時之間，并在白天避免頻繁或過度打盹。
研究人員分析，睡眠時間和睡眠質量，可能會通過多種途徑對心血管疾病風險產(chǎn)生影響。
如睡眠不足、質量不佳，可能會引發(fā)胰島素抵抗、瘦素分泌減少、炎癥介質升高、交感神經(jīng)活性增強、晝夜節(jié)律紊亂等，進而會加速糖尿病、肥胖、動脈粥樣硬化、高血壓等心血管疾病危險因素的發(fā)生。
北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科中心主任醫(yī)師馬涵英2013年接受健康時報采訪時曾解釋，熬夜時，人長期處于應激狀態(tài)，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。
復旦大學附屬華山醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師李劍2021年在健康時報刊文也表示，如今很多人喜歡熬夜，超過晚上十一點還不睡，看手機、處理工作、玩游戲，特別容易誘發(fā)植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。交感神經(jīng)系統(tǒng)在不該興奮的時間段反復興奮，就容易引起高血壓。
一旦晚睡，進食時間也會推遲，造成代謝異常，損害心臟健康。此外，吃得過晚過飽，交感神經(jīng)興奮會使睡眠變淺，不利于新陳代謝，同樣會影響心臟健康。
同樣有心臟早搏的人，如果睡眠時間很短，病情控制就會不穩(wěn)定，容易發(fā)生惡性心律失常。
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