時間：2022-11-03 16:22:10來源：本站整理作者：gj點擊：
肺活量是隨著年齡的增長而下降的，一般年齡越大，肺活量越小，也就是說年輕人的肺活量是要比老年人的肺活量大的。那么肺活量大有什么好處？怎樣增大肺活量？下面八寶網小編帶來介紹。
成年人肺活量的平均值，大概男性是3500-4000ml，女性的是2500-3500ml，經常參加體育運動的可以達到5000ml。
一般情況下，肺活量大的好處是能夠給機體提供更多的氧氣。
通常肺活量主要是指在最大吸氣后盡力呼氣的量，包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分，肺活量的大小與年齡、性別、身材有密切的聯系，一般身體比較強壯的人群，肺活量會比較大，相反比較瘦的人群肺活量比較小。
肺活量大的人群能夠吸入更多的氧氣，排出更多的廢氣，可以給人體提供更多的氧氣，同時其運動時的耐力也相對于肺活量小的人要好，肺活量比較大的人也很難罹患呼吸系統疾病，但是隨著年齡的增長，肺活量都會出現不同程度下降，所以一定要進行體育鍛煉，提高個人肺活量，能夠達到一個健康水平。
在日常生活中要多吃高蛋白、高營養的食物，為機體提供更多的營養，增強耐力。積極進行體育鍛煉，提高個人肺活量，保持身體的健康。同時還要保持良好的心情，避免過度焦慮，提高身體的免疫能力。
增加肺活量的方法很多，如下：
第一、要有足夠的營養，有足夠呼吸肌的力度才能夠增加肺活量。
第二、適當的做腹式呼吸，通過腹式呼吸，增加膈肌下降導致的胸廓增加，通過增加胸廓的上下徑來增加肺活量。
第三、可以大聲的講話，大聲的唱歌，廣播操，擴胸，散步，跑步，這些活動都可以不同程度的增加肺活量。
因此歸納起來三個環節，第一個環節是通過營養的支持，呼吸肌肉的力量，增加肺活量，第二個通過腹式呼吸，增加胸腔的上下徑，第三個通過適當的運動，大多數情況下肺活量都能得到不同程度的增加。
增大肺活量的方法常見的有游泳、慢跑，做呼吸操、八段錦、五禽戲、六字訣，還有唱歌等等，如下：
一、如果是游泳的時候要注意，對氯氣過敏就不要參加這種活動。在冬天游泳時要注意保暖，避免感冒。
二、跑步，跑步開始的時候可以慢跑，隨著運動、活動能力的增強，可以循序漸進。但在跑步的過程當中一定要注意量力而行，不能勉為其難進行快跑等等這樣的活動，反而會損傷肺功能。
三、可以經常做呼吸操、八段錦、五禽戲、六字訣等等，對于鍛煉肺功能有非常好的作用。
四、唱歌，對于鍛煉肺活量有非常好的效果。
如果本身就有慢性呼吸系統疾病，比如本來就有慢阻肺、哮喘、慢性氣管炎等等情況，一定要量力而行，不能太過疲勞，以免造成損傷，甚至出現風險。
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