時間：2022-09-28 10:24:54來源：本站整理作者：xl點擊：
抖腿是很多人的一個習慣，不自覺的抖腿動作有時候能夠讓人放輕松，有研究稱坐著抖腿有助于減肥，抖腿有什么好處？下面八寶網小編就帶來介紹。
近日，Cell旗下iScience刊發的一項研究發現，如果激活小腿上一塊肌肉，即便坐著也能讓體內糖類脂質代謝速度加倍。此外，被激活的肌肉在代謝中還能降低血糖大幅波動，減少胰島素需求量，對預防糖尿病也有好處。
該研究團隊指出，人類小腿后側的比目魚肌，雖僅占體重1%，但激活后可大幅提升代謝水平。激活的方式就是坐著時，前腳掌不動，雙腳后腳盡量抬高再放下，循環往復讓比目魚肌收縮，科學家將該過程稱為比目魚肌俯臥撐。如此看來，似乎抖腿也有助于減肥。
抖腿是我們在較為焦躁或精神高度集中時，無意識釋放焦躁的一種方式。當精神長期在緊張的狀態下，需要通過肢體來緩解這種緊張。這是一種肌肉放松的方式，其它小動作比如轉筆、摸頭發等同理。在社交場合，尤其是一對一單獨談話中，抖腿能分散部分注意力，減輕被關注時的不自在心理。
如何區分習慣還是病？
日常生活中，很多年輕人不自主的抖腿屬于一種日常習慣，但也有一種抖腿是一種病，叫不寧腿綜合征，表現為腿不由自主的抖動，但是需要和日常的抖腿區分開來。它往往多發于中老年，且女性多于男性。這類患者經常不自覺的腿抖、不適，需要經常走動。在夜間有明顯的加重趨勢，由于總是感覺異常和腿動，常導致患者失眠。大部分病人需要通過藥物才能加以控制。
不寧腿綜合征通常需要滿足以下四個條件：腿部總覺得不適，必須要靠抖腿來緩解；休息靜止時，這種不適感會不斷加重；這種不適癥狀在運動后有所好轉；夜間更為嚴重，影響患者睡眠。這種不適感無法具體描述，有些患者表現為灼燒感、麻木感，還有些表現為針尖刺痛感等。如果出現這些不適癥狀，應及時到醫院就診。
一般情況下，習慣性抖腿的多為年輕人，尤其是在工作緊張、壓力過大、無聊時不知不覺地抖腿。其實，不光是抖腿，比如生活中不自覺的轉筆、咬指甲等，都屬于心理焦慮時的習慣性動作，一般不屬于神經性疾病。但是，一旦出現腿抖得根本停不下來，且晚上不斷加重，需要引起重視。
專家指出，日常習慣性抖腿不用過于擔心，病理性的不寧腿則需要及早治療。在臨床上，對于繼發性不寧腿綜合征患者，還需積極治療原發性疾病。當然，不管是哪種抖腿癥狀，都可以通過良好的生活習慣加以緩解。
堅持適度鍛煉，多按摩小腿，加強腿部運動如慢跑、散步等；日常注意保暖，睡前洗個熱水澡，或洗腳后用手搓腳心，直到發熱為止；合理搭配飲食，多吃水果蔬菜，少喝咖啡及含咖啡的飲料，戒煙酒；作息規律，不要過度疲勞、熬夜等。
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