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午睡百利而無一害嗎 午睡這些人并不適合

時(shí)間:2022-07-28 15:33:04來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:

夏季,很多人不午睡,一下午就會(huì)昏昏沉沉的,午睡是恢復(fù)精力的一個(gè)好方法,但午睡并不是人人都適合,也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好,那么,午睡百利而無一害嗎?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

午睡百利而無一害嗎 午睡這些人并不適合

午睡百利而無一害嗎

不少人會(huì)認(rèn)為,午睡有利于恢復(fù)下午的精力,但午睡真的有百利無一害嗎?

7月25日,國(guó)際權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《高血壓》在線發(fā)表了中南大學(xué)湘雅醫(yī)院王鍔教授團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究成果。王鍔團(tuán)隊(duì)首次應(yīng)用生物信息學(xué),開展了午睡與高血壓、腦卒中等心血管疾病間因果關(guān)系的大樣本臨床研究。研究結(jié)果表明,頻繁午睡(即一周午睡超過3次及以上)或增加中老年人高血壓、腦卒中等疾病發(fā)生概率。

高血壓是全球中老年人因心血管疾病導(dǎo)致死亡的主因之一。腦卒中(俗稱中風(fēng))是導(dǎo)致中老年傷殘的主要原因之一。早期研究發(fā)現(xiàn)。在一天24小時(shí)中,人的血壓會(huì)在午睡后升高。但午睡是否會(huì)導(dǎo)致高血壓、腦卒中等心血管疾病的增加,學(xué)術(shù)界一直存在爭(zhēng)議。

午睡到底好不好?

王鍔提示,根據(jù)既往觀察性研究,對(duì)于夜晚睡眠時(shí)間充足(超過7小時(shí))的中年人來說,每日午睡有效睡眠時(shí)間在15—30分鐘最佳,既有利于保持下午的清醒,又能降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。特別是,既往研究也發(fā)現(xiàn),夜晚睡眠不足,白天補(bǔ)覺雖不造成健康風(fēng)險(xiǎn),但也不能完全彌補(bǔ)夜間睡眠不足帶來的危害,因此,人們盡量保證夜間的睡眠充足,以維護(hù)心血管健康。

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午睡這些人并不適合

1、患有心腦血管疾病的老年人

睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使心血管疾病的危險(xiǎn)增加34%。老年人心腦血管疾病患者是不適宜睡午覺的;

因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候心率和血壓下降,等他們醒過來的時(shí)候,心率和血壓都會(huì)恢復(fù)正常,這容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。

2、血壓低的人

睡覺時(shí)血壓下降。本來血壓就很低,如果午睡的話,血壓會(huì)受到一定的影響。

如果你真的需要午睡,那么一定要控制好自己的睡眠,而且在起床的時(shí)候不要用力,否則會(huì)導(dǎo)致身體低血壓。

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3、血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的人

血液循環(huán)失調(diào)的人也不宜小憩,特別是血管狹窄者。中午吃飯的時(shí)候,血液會(huì)流到胃里,導(dǎo)致大腦的供血不足。此時(shí)午睡,會(huì)導(dǎo)致腦缺血,引發(fā)腦卒中。

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