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時(shí)間：2022-07-28 15:33:04來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
夏季，很多人不午睡，一下午就會(huì)昏昏沉沉的，午睡是恢復(fù)精力的一個(gè)好方法，但午睡并不是人人都適合，也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，那么，午睡百利而無一害嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
不少人會(huì)認(rèn)為，午睡有利于恢復(fù)下午的精力，但午睡真的有百利無一害嗎?
7月25日，國(guó)際權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《高血壓》在線發(fā)表了中南大學(xué)湘雅醫(yī)院王鍔教授團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究成果。王鍔團(tuán)隊(duì)首次應(yīng)用生物信息學(xué)，開展了午睡與高血壓、腦卒中等心血管疾病間因果關(guān)系的大樣本臨床研究。研究結(jié)果表明，頻繁午睡(即一周午睡超過3次及以上)或增加中老年人高血壓、腦卒中等疾病發(fā)生概率。
高血壓是全球中老年人因心血管疾病導(dǎo)致死亡的主因之一。腦卒中(俗稱中風(fēng))是導(dǎo)致中老年傷殘的主要原因之一。早期研究發(fā)現(xiàn)。在一天24小時(shí)中，人的血壓會(huì)在午睡后升高。但午睡是否會(huì)導(dǎo)致高血壓、腦卒中等心血管疾病的增加，學(xué)術(shù)界一直存在爭(zhēng)議。
午睡到底好不好?
王鍔提示，根據(jù)既往觀察性研究，對(duì)于夜晚睡眠時(shí)間充足(超過7小時(shí))的中年人來說，每日午睡有效睡眠時(shí)間在15—30分鐘最佳，既有利于保持下午的清醒，又能降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。特別是，既往研究也發(fā)現(xiàn)，夜晚睡眠不足，白天補(bǔ)覺雖不造成健康風(fēng)險(xiǎn)，但也不能完全彌補(bǔ)夜間睡眠不足帶來的危害，因此，人們盡量保證夜間的睡眠充足，以維護(hù)心血管健康。
1、患有心腦血管疾病的老年人
睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使心血管疾病的危險(xiǎn)增加34%。老年人心腦血管疾病患者是不適宜睡午覺的;
因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候心率和血壓下降，等他們醒過來的時(shí)候，心率和血壓都會(huì)恢復(fù)正常，這容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。
2、血壓低的人
睡覺時(shí)血壓下降。本來血壓就很低，如果午睡的話，血壓會(huì)受到一定的影響。
如果你真的需要午睡，那么一定要控制好自己的睡眠，而且在起床的時(shí)候不要用力，否則會(huì)導(dǎo)致身體低血壓。
3、血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的人
血液循環(huán)失調(diào)的人也不宜小憩，特別是血管狹窄者。中午吃飯的時(shí)候，血液會(huì)流到胃里，導(dǎo)致大腦的供血不足。此時(shí)午睡，會(huì)導(dǎo)致腦缺血，引發(fā)腦卒中。
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