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時(shí)間：2022-06-13 17:49:36來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
做家務(wù)的好處，相信很多人都知道，但很少有人真正的喜歡做家務(wù)，有研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)能夠帶來(lái)意想不到的鍛煉效果，那么，不同家務(wù)對(duì)健康有何好處？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
做家務(wù)不僅能讓我們的生活環(huán)境更整潔舒適，還能增加身體活動(dòng)量，有益身體健康。既往研究顯示，做家務(wù)可以預(yù)防心血管病、糖尿病等。近期，安徽醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院國(guó)家腎臟病臨床研究中心的研究發(fā)現(xiàn)，在中國(guó)人群中，無(wú)論男士還是女士，從事適度水平家務(wù)體力活動(dòng)時(shí)具有最低的新發(fā)高血壓風(fēng)險(xiǎn)，而過(guò)低或過(guò)高的家務(wù)體力勞動(dòng)則增加新發(fā)高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
該研究鼓勵(lì)中國(guó)人群，無(wú)論男士或女士，要適度從事家務(wù)勞動(dòng)，但是要避免過(guò)重的家務(wù)勞動(dòng)，強(qiáng)調(diào)了適度水平家務(wù)活動(dòng)在高血壓一級(jí)預(yù)防中的作用。
現(xiàn)在的人越來(lái)越忙，很多人運(yùn)動(dòng)不足。另外，一些已經(jīng)患病的人或高風(fēng)險(xiǎn)人群的日常身體活動(dòng)大部分都來(lái)自家務(wù)，這種身體活動(dòng)在一定程度上是可以和運(yùn)動(dòng)量掛鉤的。有些男性業(yè)余時(shí)間運(yùn)動(dòng)不足的概率很高，家務(wù)勞動(dòng)可能正好彌補(bǔ)了這個(gè)不足。尤其是對(duì)于上班族或久坐一族來(lái)說(shuō)，每天做一些家務(wù)能給身體帶來(lái)意想不到的鍛煉效果。
日常家務(wù)可分為重型和輕型兩種。洗車(chē)、搬動(dòng)家具等屬重型家務(wù)。
撣灰塵、洗碗、手洗衣服、晾衣服、做飯等可歸類(lèi)為輕型家務(wù)。
每種家務(wù)都有獨(dú)特的健康功效：
洗衣做飯：不易得認(rèn)知障礙癥。
將菜切成絲、片、丁等不同形狀，掌握炒菜火候，把握放油、鹽、醬油等調(diào)料的量以及先后順序等，屬于精細(xì)操作，可以鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力和記憶力。
拖地、擦窗：鍛煉上肢和腰部，增加腰部肌肉的靈活度及柔韌性。
買(mǎi)菜、遛狗：增強(qiáng)心肺耐力。外出買(mǎi)菜、遛狗都需要走路，能增強(qiáng)心肺耐力，還可鍛煉上肢力量。
打掃房間：讓人心情愉悅，緩解焦慮抑郁等不良情緒。
重型家務(wù)：促進(jìn)血管健康。重型家務(wù)的活動(dòng)量很大，可以促進(jìn)血管健康，減少高血脂、高血壓和胰島素抵抗等誘發(fā)心臟病的危險(xiǎn)因素。
但不宜過(guò)量，過(guò)量的家務(wù)會(huì)把人累垮。
《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)德國(guó)研究提示，不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)于動(dòng)脈硬化的影響是不同的。該研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的耐力運(yùn)動(dòng)可減輕動(dòng)脈硬化，從而可能改善心血管預(yù)后;而強(qiáng)烈的身體活動(dòng)，例如重體力勞動(dòng)，卻會(huì)加劇動(dòng)脈硬化。
運(yùn)動(dòng)與家務(wù)體力活動(dòng)在多方面存在明顯差異，例如，休閑體力活動(dòng)主要是機(jī)體大肌肉群有節(jié)律的較高強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng);而家務(wù)活動(dòng)主要是上身小肌肉群的間歇性、無(wú)節(jié)律的低強(qiáng)度單調(diào)重復(fù)運(yùn)動(dòng)，且往往持續(xù)周期長(zhǎng)。因而，科學(xué)家推測(cè)，過(guò)量家務(wù)體力活動(dòng)不僅不能改善健康，甚至可能會(huì)帶來(lái)危害。
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