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時(shí)間：2022-06-13 15:01:45來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
健康焦慮癥也屬于一種精神疾病，嚴(yán)重情況下對(duì)生活和工作是有很大的影響，健康焦慮癥產(chǎn)生原因是什么？有健康焦慮癥如何應(yīng)對(duì)？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
健康焦慮癥(health anxity)也叫“疑病癥(hypochondriasis)”俗稱“恐病”，也屬精神疾病。患病者會(huì)懷疑自己患了某種事實(shí)上并不存在的疾病，醫(yī)生的解釋和客觀檢查均不足以消除其看法，常伴有焦慮或抑郁。
專家分析，產(chǎn)生恐病心理的原因，主要來(lái)自于不科學(xué)醫(yī)藥廣告的“洗腦”。一些醫(yī)藥廣告或跟健康相關(guān)的保險(xiǎn)產(chǎn)品宣傳中，會(huì)肆意夸大某些疾病可能引發(fā)的后果，這些廣為傳播的“假科普”給人造成了誤導(dǎo)，從而產(chǎn)生恐病心理。
另外，有些患者本身敏感、多疑的性格以及過(guò)多地接收有關(guān)疾病和死亡的負(fù)面信息，也會(huì)引起對(duì)疾病和死亡的恐懼。
健康焦慮的根源在于焦慮，身心放松的狀態(tài)有助于消除緊張，緩解焦慮。因此，要明白過(guò)猶不及的道理，對(duì)追求健康同樣適用，健康關(guān)注要適度，過(guò)于看重容易緊張，適得其反。其次，學(xué)習(xí)一些放松的技巧，鍛煉自己心身放松的能力。而對(duì)于明顯影響到日常生活的人，要及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助哦。
1.嘗試減少對(duì)身體健康的過(guò)分擔(dān)憂
我們要嘗試通過(guò)客觀事實(shí)來(lái)修正自己對(duì)于身體健康的過(guò)度擔(dān)憂，通過(guò)客觀證據(jù)，讓自己了解到，“哦，事實(shí)是什么?真正可能發(fā)生的是什么?”，來(lái)增加自己對(duì)于身體健康的安全感和信心。
2.嘗試做一些身體放松的活動(dòng)，減輕焦慮感
對(duì)于健康的擔(dān)憂往往是和身體呈現(xiàn)出一些不適有關(guān)，其中有一些不適感是軀體焦慮的一種表現(xiàn)，因此可以嘗試多做一些身體放松的活動(dòng)，比如肌肉放松，運(yùn)動(dòng)，冥想等等，當(dāng)身體的焦慮感有所下降的時(shí)候，可能我們對(duì)自己的健康的關(guān)注會(huì)有所減少。這樣會(huì)形成一個(gè)良性的循環(huán)。
3.嘗試減少反復(fù)檢查和上網(wǎng)搜索的次數(shù)
“健康焦慮癥”的人會(huì)反復(fù)去做檢查來(lái)確認(rèn)自己的健康。這和強(qiáng)迫癥群體的反復(fù)洗手反復(fù)檢查等行為很像，但是在做了檢查之后并不會(huì)感覺(jué)真正的安全，反而可能會(huì)強(qiáng)化焦慮，尤其是上網(wǎng)搜索這種行為，有人形容“越搜越害怕”，一點(diǎn)也不夸張。因此可以嘗試適當(dāng)?shù)臏p少這些“安全行為”，這樣可以去打破一有不舒服就去做檢查的惡性循環(huán)鏈條。
4.直面內(nèi)心的恐懼
我們之所以會(huì)反復(fù)檢查，很多時(shí)候是擔(dān)心自己重病，擔(dān)心自己會(huì)死。所以，在這種時(shí)刻，也可以反問(wèn)自己“我在害怕什么?”“死亡/癌癥/重病對(duì)于我來(lái)說(shuō)意味著什么?”往往答案可能會(huì)讓人心酸。有的人其實(shí)會(huì)很害怕自己生病之后無(wú)人照顧，沒(méi)有安全感，很恐懼那種生病后的絕望和無(wú)助感。也是因此要一遍一遍反復(fù)去檢查來(lái)確認(rèn)自己的安全和健康。
5.尋求關(guān)系聯(lián)盟支持
對(duì)于有“健康焦慮”的人來(lái)說(shuō)，內(nèi)心是在一種恐懼不安的狀態(tài)下，感覺(jué)很沒(méi)有安全感和控制感，這時(shí)候其實(shí)也很需要情感支持的，但往往，可能在他們的生活中，很多時(shí)候是在承受著巨大的壓力，而且不被人理解的。所以，在這個(gè)時(shí)候，往往會(huì)需要當(dāng)事人能夠勇敢去尋求關(guān)系上的支持，去和朋友家人溝通，去嘗試開(kāi)口表達(dá)自己的需要，直到需要被重視和理解后，可能焦慮感也會(huì)減輕。
6.處理內(nèi)在的創(chuàng)傷
有一些“健康焦慮”的人在童年早期或者人生某個(gè)階段，經(jīng)歷過(guò)親人重病或死亡，或者是突然看到了搶救以及死亡等等過(guò)程，因此也就開(kāi)始對(duì)自己的健康很警覺(jué)，很害怕自己會(huì)跟別人所經(jīng)歷的一樣，尤其是如果當(dāng)時(shí)看到了很無(wú)助很無(wú)力的畫(huà)面，會(huì)因此感受到生命的脆弱和自己的弱小，也會(huì)因此更加劇對(duì)自我健康的擔(dān)憂。這時(shí)候可能需要通過(guò)尋求專業(yè)心理治療師的幫助，在治療過(guò)程中去重新理解和觸碰當(dāng)時(shí)的創(chuàng)傷性經(jīng)歷，嘗試去區(qū)分過(guò)去他人的經(jīng)歷和“我現(xiàn)在的健康狀態(tài)”的不同之處，增加自我對(duì)身體的安全感和控制感。
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