時間：2022-06-13 15:01:45來源：本站整理作者：xl點擊：
健康焦慮癥也屬于一種精神疾病，嚴重情況下對生活和工作是有很大的影響，健康焦慮癥產生原因是什么？有健康焦慮癥如何應對？下面八寶網小編就帶來介紹。
健康焦慮癥(health anxity)也叫“疑病癥(hypochondriasis)”俗稱“恐病”，也屬精神疾病。患病者會懷疑自己患了某種事實上并不存在的疾病，醫生的解釋和客觀檢查均不足以消除其看法，常伴有焦慮或抑郁。
專家分析，產生恐病心理的原因，主要來自于不科學醫藥廣告的“洗腦”。一些醫藥廣告或跟健康相關的保險產品宣傳中，會肆意夸大某些疾病可能引發的后果，這些廣為傳播的“假科普”給人造成了誤導，從而產生恐病心理。
另外，有些患者本身敏感、多疑的性格以及過多地接收有關疾病和死亡的負面信息，也會引起對疾病和死亡的恐懼。
健康焦慮的根源在于焦慮，身心放松的狀態有助于消除緊張，緩解焦慮。因此，要明白過猶不及的道理，對追求健康同樣適用，健康關注要適度，過于看重容易緊張，適得其反。其次，學習一些放松的技巧，鍛煉自己心身放松的能力。而對于明顯影響到日常生活的人，要及時尋求心理醫生的幫助哦。
1.嘗試減少對身體健康的過分擔憂
我們要嘗試通過客觀事實來修正自己對于身體健康的過度擔憂，通過客觀證據，讓自己了解到，“哦，事實是什么?真正可能發生的是什么?”，來增加自己對于身體健康的安全感和信心。
2.嘗試做一些身體放松的活動，減輕焦慮感
對于健康的擔憂往往是和身體呈現出一些不適有關，其中有一些不適感是軀體焦慮的一種表現，因此可以嘗試多做一些身體放松的活動，比如肌肉放松，運動，冥想等等，當身體的焦慮感有所下降的時候，可能我們對自己的健康的關注會有所減少。這樣會形成一個良性的循環。
3.嘗試減少反復檢查和上網搜索的次數
“健康焦慮癥”的人會反復去做檢查來確認自己的健康。這和強迫癥群體的反復洗手反復檢查等行為很像，但是在做了檢查之后并不會感覺真正的安全，反而可能會強化焦慮，尤其是上網搜索這種行為，有人形容“越搜越害怕”，一點也不夸張。因此可以嘗試適當的減少這些“安全行為”，這樣可以去打破一有不舒服就去做檢查的惡性循環鏈條。
4.直面內心的恐懼
我們之所以會反復檢查，很多時候是擔心自己重病，擔心自己會死。所以，在這種時刻，也可以反問自己“我在害怕什么?”“死亡/癌癥/重病對于我來說意味著什么?”往往答案可能會讓人心酸。有的人其實會很害怕自己生病之后無人照顧，沒有安全感，很恐懼那種生病后的絕望和無助感。也是因此要一遍一遍反復去檢查來確認自己的安全和健康。
5.尋求關系聯盟支持
對于有“健康焦慮”的人來說，內心是在一種恐懼不安的狀態下，感覺很沒有安全感和控制感，這時候其實也很需要情感支持的，但往往，可能在他們的生活中，很多時候是在承受著巨大的壓力，而且不被人理解的。所以，在這個時候，往往會需要當事人能夠勇敢去尋求關系上的支持，去和朋友家人溝通，去嘗試開口表達自己的需要，直到需要被重視和理解后，可能焦慮感也會減輕。
6.處理內在的創傷
有一些“健康焦慮”的人在童年早期或者人生某個階段，經歷過親人重病或死亡，或者是突然看到了搶救以及死亡等等過程，因此也就開始對自己的健康很警覺，很害怕自己會跟別人所經歷的一樣，尤其是如果當時看到了很無助很無力的畫面，會因此感受到生命的脆弱和自己的弱小，也會因此更加劇對自我健康的擔憂。這時候可能需要通過尋求專業心理治療師的幫助，在治療過程中去重新理解和觸碰當時的創傷性經歷，嘗試去區分過去他人的經歷和“我現在的健康狀態”的不同之處，增加自我對身體的安全感和控制感。
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