時間：2022-05-25 11:51:56來源：本站整理作者：xl點擊：
有些人發現自己久坐時間長了，會出現腳腫的情況，原因有生理性和病理性的，病理性腳腫一定要引起重視，那么，怎么預防久坐后下肢浮腫？下面八寶網小編就帶來介紹。
坐時間長腳腫的原因很多，分為生理性和病理性的。
1、生理性原因可能是由于長時間久坐，腳處于身體低垂部位，重力作用下使血液回流變慢，出現輕微腳腫。正常情況下，活動之后這種腳腫便可緩解。
2、病理性原因指久坐之后腳腫多數不能自行緩解，原因較多，分為全身性和局部性。
全身性原因包括心功能不全、肝功能不全。、腎功能不全、低蛋白血癥a、免疫、甲功異常等因素，局部性可能跟下肢循環障礙，如靜脈曲張及靜脈血栓形成。等有關。
心功能不全時，會出現回流障礙，導致下肢淤血。水腫。肝功能不全會引起低蛋白血癥，腎功能不全會因排尿異常導致水鈉。潴留等。如果上述病理性因素都排除了，還可能是CCB類降壓藥物所導致的水腫。
1、坐姿正確。翹二郎腿對小腿甚至下半身的影響都非常大。翹腿對小腿造成長時間的壓迫，阻礙血液循環，容易造成水腫，嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。
2、避免連續坐姿超過2小時。雖然白領的工作是以坐姿為主，但是，并不是不可以控制的，而是因為白領們沒有意識到對健康的危害，因而容易忽略自我的調節，只要白領們坐2小時后能夠主動的站起來活動一下，這樣就可以改善對腿部的壓力，有利于促進血液循環，就不會出現腫脹的情況了。
3、多喝水。白領們忙起來，往往會忽略主動站起來活動，導致坐姿的時間過長，對腿部壓力過大，如果能夠養成經常喝水的習慣，就可以被動的讓白領們站起來活動，多喝水排尿就多，排尿就要讓白領離開座位走動，這樣可以形成被動活動的結果，也是有利于健康的。
4、多做踮腳運動鍛煉腿部。這個鍛煉很簡單，就是在閑暇的時候，站在原地將腳后跟抬起，讓腳尖著力，保持一會再輕輕放下，這樣可以促進血液循環，而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的，關鍵是在于堅持。
5、用熱水泡腳。小腿腫脹就是血液循環不暢導致的，如果每天晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳，不僅可以消除一天的疲勞，讓全身溫暖起來，更有助于加強腿部的血液循環，減輕腿部的腫脹情況。
6、按摩腿部。在洗澡的時候主動的對小腿部進行按摩，具體的按摩方法是先用熱水洗2分鐘，然后用手按摩腿部，從大腿到小腿按摩全部，然后再換冷水沖洗2分鐘，用手再按摩大腿和小腿，這樣需要反復幾次，因為水溫的變化會刺激腿部的血液循環，再加上按摩，就會很好的保護腿部的健康，同時塑造出好的腿型。
7、注意飲食。含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛;含鉀的食物則有助消除水腫，排出體內多余水分。此外，蘋果含有蘋果酸，可以加速代謝，蘋果還含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫。
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