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時(shí)間:2018-01-06 11:36:04來(lái)源:本站整理作者:xmd點(diǎn)擊:
大寒節(jié)氣即將來(lái)臨,大寒是全年氣溫最低的時(shí)候。馬上就要進(jìn)入了冬季最寒冷、陰氣最盛、最易傷人體陽(yáng)氣的時(shí)候,寒氣入骨表現(xiàn)為內(nèi)寒外熱,那么大寒體質(zhì)的人應(yīng)如何調(diào)理。不同體質(zhì)有不同的應(yīng)對(duì)方法。

中醫(yī)認(rèn)為,是先天遺傳加上后天受多種因素的影響形成的,是與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定、固有的特性。人體的體質(zhì),反映了機(jī)體內(nèi)陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)形式的特殊性,這種特殊性,由臟腑的盛衰決定,并以氣血為基礎(chǔ)。當(dāng)五臟陽(yáng)虛時(shí),每個(gè)臟器的表現(xiàn)各有不同。
心陽(yáng)虛:除了通常陽(yáng)虛都會(huì)有的癥狀外,還有心悸、心慌、憋悶、心前區(qū)疼痛、失眠多夢(mèng)、心神不寧、易悲傷等表現(xiàn)。
肝陽(yáng)虛:可出現(xiàn)頭暈?zāi)垦#瑑蓚?cè)肋下不適,乳房脹痛,易驚恐或情緒抑郁等表現(xiàn)。
脾陽(yáng)虛:可出現(xiàn)食欲不佳,惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀。
腎陽(yáng)虛:有腰膝酸軟、多次小便或不通、陽(yáng)痿早泄、性功能衰退等表現(xiàn)。
肺陽(yáng)虛:通常表現(xiàn)出咳嗽、氣短、呼吸無(wú)力、聲音低且少言、氣懶等癥狀。

在北方,大寒是一年中最冷的時(shí)光,在南方,雖然最冷的小寒過(guò)去了,但大寒氣溫依然很低,稍不注意就可能生病。因此,預(yù)防寒冷侵襲至關(guān)重要,尤其是膝蓋和雙腳。
從頭到尾做好保暖,俗話說(shuō)“寒從腳起,冷從腿來(lái)”,人的腿腳一冷,全身皆冷。因此腳部保暖也很重要。專家建議,入睡前以熱水泡泡腳,能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善睡眠質(zhì)量,對(duì)保健養(yǎng)生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網(wǎng)或伏案工作的人,睡覺(jué)之前用熱水泡腳,緩解疲勞,預(yù)防寒冷的效果更明顯。

運(yùn)動(dòng)調(diào)整好心態(tài),冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)養(yǎng)生有重要意義。因此冬季可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等,既運(yùn)動(dòng)了肢體,也加強(qiáng)了氣血循環(huán),全身四肢才能溫暖。專家表示,在“大寒”節(jié)氣里,氣候一冷一熱很容易感冒。冬天的早晨氣溫過(guò)低,也是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段,所以如果要運(yùn)動(dòng)的話,最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后。
藥補(bǔ):老年人或身體虛弱的人,在神補(bǔ)、食補(bǔ)的同時(shí),也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、枸杞等,可和肉類一起做成藥膳食用。
酒補(bǔ):酒為百藥之首。大雪時(shí)節(jié),天氣寒冷,適度飲用些白酒,有溫通血脈,促進(jìn)血液運(yùn)行,抵御寒氣的功效。酒對(duì)應(yīng)八卦中的坎卦,而坎應(yīng)腎,酉時(shí)則是腎經(jīng)最旺之時(shí),腎能藏住精氣。因此,喝酒應(yīng)盡量在晚上。若配合養(yǎng)生調(diào)理則效果更佳:手指涼、氣短者可用酒配合補(bǔ)元?dú)?后背涼者用酒配合溫補(bǔ)腎陽(yáng);腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼干澀者用酒配合養(yǎng)肝陰。酒也是雙刃劍,凡面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。
食補(bǔ):大寒食補(bǔ)以補(bǔ)陽(yáng)為主,但不可過(guò)于機(jī)械,應(yīng)根據(jù)自身陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰,結(jié)合食物之性來(lái)選擇。陰虛之人與陽(yáng)虛之人的飲食是有區(qū)別的。
神補(bǔ):就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上,保持樂(lè)觀,多做一些安靜的事。中醫(yī)認(rèn)為:穩(wěn)定的精神、情緒,對(duì)人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用,而神志反常、喜怒無(wú)度、思慮太過(guò)都能傷神。冬季神補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性,通過(guò)經(jīng)常閉目養(yǎng)神,讓大腦得到休息和凈化;日常生活中,不計(jì)較雞毛蒜皮的小事,不參與無(wú)原則的爭(zhēng)執(zhí)和較量;經(jīng)常寬慰自己,到郊外登高望遠(yuǎn),使心境開(kāi)闊、寬容大度,從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。


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