時間：2022-05-11 11:56:53來源：本站整理作者：xl點擊：
很多人都有午休補覺的習慣，但午睡時間的長短不一，有人午睡一直睡不著，就很煩躁，那么，午休一定要睡著嗎？經常午睡可以變得長壽嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
不一定。
《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國超過7成的人都有午休補覺的習慣。
專家提醒，午休最重要的是休息，讓身心放松就可以，不一定非要睡著，建議在飯后20分鐘后進行，長度在20分鐘到40分鐘最好，不要過長，不然會影響下午的效率和晚上的睡眠質量。
午睡和長壽，可能很多朋友都很難將這兩件事情聯系到一起，但實際上，日本沖繩心臟協會曾在異常涉及2.4萬參與者的實驗中發現，養成午睡習慣的人，心臟病的風險程度會下降37%左右，心血管病風險降低，自然也會讓我們變得更加長壽。
不僅如此，午睡能夠帶給我們的好處是多樣的，在著名的學術期刊《General Psychiatr》上的一項研究發現，和沒有午睡行為的人群相比，經常午睡的人思維敏捷，大腦工作區塊會更加順暢和發達，血液流動和身體代謝效率都會有顯著提高。身體各方面素質都會隨著午睡而加強，養成午睡的習慣，自然是健康和長壽的優質選擇。
午睡的注意事項都有哪些
1、午餐后盡量休息十幾分鐘后再午睡;
2、有條件的情況下，午睡最好選擇在床上沙發上仰臥或者側臥。如果沒有條件，可以準備U型枕和靠墊，靠在椅背上午睡;
3、午睡時間最好不超過30分鐘，時間過長，進入深度睡眠，醒來反而感到不適，睡醒后可以用冷水洗把臉，做一下伸展運動;
4、氣溫越來越高，午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方，不能正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱;
5、不是所有人都適合午睡，血壓過低的人，體重過于大的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，盡量避免睡午覺。如果實在太困，肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘，其余兩類人群要在午飯半小時后入睡，也不宜超過30分鐘;
6、血液循環有障礙，特別是腦血管不好的人群，應該喝杯白開水再午睡。
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