時間：2022-02-17 16:08:42來源：本站整理作者：xl點擊：
半月板損傷還是比較常見的，尤其是在運動員當中，嚴重程度不同，半月板是膝關節重要的一部分，那么，半月板手術后還能正常使用嗎？半月板損傷能跑步嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
半月板位于膝關節內部，是膝關節重要的結構之一，半月板顧名思義，像月牙樣的軟墊，其邊緣厚中間薄，因此可以起到加深關節窩的作用。
數據顯示，對于半月板部分切除的患者，90~95%患者療效優良。對于半月板縫合的患者，80~90%患者療效優良。半月板完全切除患者5年內效果良好，10年后發現骨性關節炎發病率逐漸增高。
此外，除了手術治療，后期的康復至關重要，專業的康復可讓患者更大程度地恢復健康狀態。那術后如何康復呢?這里，徐醫師給大家帶來了三個針對性的訓練動作，在家就可以有效練習。
1.直腿抬高
仰面平臥，一腿伸直，用力使大腿上肌肉收緊，抬腿至30~40°，維持6秒以上，緩慢放下，每天3組，每組30~50次。
2.側抬腿
側臥，身體保持正直、腿部伸直，用力使腿上肌肉收緊，側抬腿至30~40°，維持6秒以上，緩慢放下，每天3組，每組30~50次。
3.坐姿伸膝
坐姿，坐靠椅背上更佳，抬起一腿，使腿伸直，腳背繃緊，每天3組，每組30~50次。
相信這個問題是廣大跑者最關心的，從科學嚴謹的角度而言，對于這個問題，是無法用一句話回答能跑還是不能跑，而是要視具體情況來看。
跑者如果的確存在半月板變性或者1-2級損傷，也不要太過擔心，如果平時只是跑多了發生膝痛、沒有打軟腿、沒有關節交鎖癥狀，這種情況下是允許跑步的;
但需要控制自己的跑量，做一般性的3-5公里健身跑通常沒有太大問題，但跑馬拉松就要慎重了。
此外，這類跑者還需要關注自己跑步之后第二天的表現，比如第二天是否出現明顯關節勞累疼痛感，關節是否腫脹?
如果沒有這類癥狀加重的表現，那么說明你前一天的跑步身體是可以承受的。
與之相反的是，如果存在明顯的膝關節疼痛或者上下樓梯痛、經常出現打軟腿、關節交鎖的表現，或者跑步第二天膝痛癥狀明顯加劇，這種情況下你就不要繼續堅持跑步了;
這樣的跑步只會導致半月板損害和關節磨損進一步加劇，你需要到醫院進行檢查并聽從醫生的醫囑。
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