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時(shí)間：2022-02-17 16:08:42來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
半月板損傷還是比較常見的，尤其是在運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中，嚴(yán)重程度不同，半月板是膝關(guān)節(jié)重要的一部分，那么，半月板手術(shù)后還能正常使用嗎？半月板損傷能跑步嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
半月板位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部，是膝關(guān)節(jié)重要的結(jié)構(gòu)之一，半月板顧名思義，像月牙樣的軟墊，其邊緣厚中間薄，因此可以起到加深關(guān)節(jié)窩的作用。
數(shù)據(jù)顯示，對(duì)于半月板部分切除的患者，90~95%患者療效優(yōu)良。對(duì)于半月板縫合的患者，80~90%患者療效優(yōu)良。半月板完全切除患者5年內(nèi)效果良好，10年后發(fā)現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率逐漸增高。
此外，除了手術(shù)治療，后期的康復(fù)至關(guān)重要，專業(yè)的康復(fù)可讓患者更大程度地恢復(fù)健康狀態(tài)。那術(shù)后如何康復(fù)呢?這里，徐醫(yī)師給大家?guī)砹巳齻€(gè)針對(duì)性的訓(xùn)練動(dòng)作，在家就可以有效練習(xí)。
1.直腿抬高
仰面平臥，一腿伸直，用力使大腿上肌肉收緊，抬腿至30~40°，維持6秒以上，緩慢放下，每天3組，每組30~50次。
2.側(cè)抬腿
側(cè)臥，身體保持正直、腿部伸直，用力使腿上肌肉收緊，側(cè)抬腿至30~40°，維持6秒以上，緩慢放下，每天3組，每組30~50次。
3.坐姿伸膝
坐姿，坐靠椅背上更佳，抬起一腿，使腿伸直，腳背繃緊，每天3組，每組30~50次。
相信這個(gè)問題是廣大跑者最關(guān)心的，從科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕嵌榷裕瑢?duì)于這個(gè)問題，是無法用一句話回答能跑還是不能跑，而是要視具體情況來看。
跑者如果的確存在半月板變性或者1-2級(jí)損傷，也不要太過擔(dān)心，如果平時(shí)只是跑多了發(fā)生膝痛、沒有打軟腿、沒有關(guān)節(jié)交鎖癥狀，這種情況下是允許跑步的;
但需要控制自己的跑量，做一般性的3-5公里健身跑通常沒有太大問題，但跑馬拉松就要慎重了。
此外，這類跑者還需要關(guān)注自己跑步之后第二天的表現(xiàn)，比如第二天是否出現(xiàn)明顯關(guān)節(jié)勞累疼痛感，關(guān)節(jié)是否腫脹?
如果沒有這類癥狀加重的表現(xiàn)，那么說明你前一天的跑步身體是可以承受的。
與之相反的是，如果存在明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛或者上下樓梯痛、經(jīng)常出現(xiàn)打軟腿、關(guān)節(jié)交鎖的表現(xiàn)，或者跑步第二天膝痛癥狀明顯加劇，這種情況下你就不要繼續(xù)堅(jiān)持跑步了;
這樣的跑步只會(huì)導(dǎo)致半月板損害和關(guān)節(jié)磨損進(jìn)一步加劇，你需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查并聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。
以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
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